這些年我們從明星身上「追到」的健身精華！太勵志！

克里斯·普拉特:選擇一個最後期限並堅持下去。

「給時間一個期限，是我改變體形最大的因素！」他說，6個月的時間足以讓他的身體變成任何形狀，只要你在這個時間裡努力訓練。看來他成為最受歡迎的角色之一是有道理的。

休·傑克曼:關注硬拉和深蹲

「關注硬拉和深蹲是幫助我塑造出成肌肉帥哥(肌肉大叔)的關鍵所在！」話說之前有段時間因為狼人的腿還吐槽半天，其結果是，人家擁有1.88米的身高，不曾想，原來人家不是不蹲腿，蹲的比你重，可誰讓人家先天「基因問題」（尼瑪，純純的羨慕嫉妒恨）x戰警系列讓休傑克曼赤裸裸的展示了他那副健壯的身體，可惜，估計以後看不到他了。

克里斯·海默:避免加工食品。

沒人會對他陌生，剛剛上映的復仇2的托爾（托兒？哈哈）扮演者，「我想我只能感謝健康均衡的飲食了，那些非加工的碳水化合物（蔬菜、水果等）成為了我體格最佳的燃料來源。」哦對了，那副盔甲可是有25磅重呢。

小羅伯特·唐尼：避免無聊的鍛鍊形式

他算是最成功的復出明星了，鋼鐵俠深入民心，他經常提到他不喜歡無聊的健身房，所以他通過一些有趣而獨特的鍛煉計劃來進行鍛煉。額。原來是因為沒有像托爾般的身材才需要穿盔甲吧！ 「為了避免厭煩我的私教，所以會經常變化訓練項目」看來他還真不是個從一而忠的人。

克里斯·埃文斯:複合動作和大重量組。

美國隊長並不簡簡單單是在《美國隊長1》里我們看到的藥物改變，在現實中也是，之前他就是一個骨瘦如柴的哥們兒，為了美國隊長這個角色，開始關注大重量複合訓練，深蹲，硬拉，卧推成了他常規訓練之一。「 一定要讓重量達到每組5次左右，關注每組間休息至少1分鐘，3-4組，集中你的精力在重量和肌肉上吧！」

傑森·斯坦森:刻苦訓練、快節奏訓練。

「我寧願花45分鐘高強度大汗淋漓，也不願90分鐘小強度追求身體舒服」看看他的體型和年紀，的確有道理。

傑拉德巴特勒:別忘了有氧運動。

面熟吧？斯巴達300勇士記得吧？300勇士挑戰還風靡一時，他為了300勇士的角色，不僅僅要進行大量的力量訓練，他還會關注有氧運動，才能在銀幕上更加緊緻、健壯（看來也是夠拼的，奴隸角色又要健壯還不能壯過頭，嘖嘖）。當然他的有氧大多書格鬥訓練，誰讓角色需要呢，同時還有慢跑和自行車。

布雷克格里芬:必須要有一個超級豐盛的早餐。

「早餐是我認為最重要的一餐，進過一晚上的睡眠，身體已經處於飢餓狀態了，這個時候當然要有豐盛的早餐來滿足它，我才能更好的訓練。」不僅如此，他也非常關注食物的質量，天然、無加工必須是首選。

強森：110%

男人范兒，愛的就是這樣的安全感（....小編一個男性都無法阻擋這樣的魅力），關於他的視頻和文章也是足夠多了，我想大部分都記得他的「focus」，你的付出是100%，而他的付出是110%，有興趣的朋友可以看看Allen show，他不會跳過任何一個鍛煉日，甚至去適應每天凌晨起床去健身，"因為那個時候才能夠專註！那是屬於我的訓練時間"

范·迪塞爾：休息日做瑜伽

小編因為他這身肌肉，還追過一段時間他的電影，我相信這樣的身材是絕大多數男人夢寐以求的身材，「在休息日安排瑜伽是我塑造更好形體的方法，看似很微妙，但這有助於我舉重進入更好的狀態。」不要小瞧瑜伽，大多數男人覺得這太女人了，但不做不知道啊！對了，一定要分享下范柔情的一面，呼~這感情真的是可以傳染的啊。

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