養胃的一天，應該吃什麼？

養胃一天

１.早晨起來刷完牙之後，先別急著吃早飯，一杯熱水是非常必要的。經過一晚的代謝，身體十分缺水，這一杯熱水不但可以補充你身體所需的水分，還可以讓胃暖起來。相當於給胃做做熱身活動，應對即將到來的早餐。

２.如果你的胃很不好，那我建議在喝完熱水之後再吃五六粒生花生。生的花生中有很多的油脂，可以附著在胃表面，起到保護胃黏膜的作用。

３.接下來就是早餐了。胃不好的人切忌暴飲暴食，尤其是早餐。早餐如果吃得太多到中午沒有消化乾淨，會對胃造成很大的負擔。我的選擇一般是麵包加牛奶，好消化還有營養。當然，如果你是乳糖不耐受的群體之一，那牛奶就不是明智的選擇了。推薦大米粥。

４.早餐過後就要開始一上午的忙碌啦，一般如果你的運動量不是很大，到中午差不多剛好餓了，但如果你發現距離午飯還有一個小時你的肚子就已經嗷嗷叫了，那請別硬挺著，找個空當吃點東西，不然大量的胃酸會腐蝕你的胃粘膜，時間一長就容易胃疼，嚴重的還容易得胃潰瘍。吃什麼也是有講究的，像糖塊巧克力這樣的東西我不怎麼推薦，除了對牙不好，熱量太高之外，它們反而會引起更多的胃酸，俗話講叫「燒心」。少量的碳水化合物是不錯的選擇，一小塊麵包，一兩塊餅乾，都能保護你的胃不受胃酸傷害。

５.然後就到了午飯時間啦！飯前洗手這一點很關鍵，很多人忽視了這一點，覺得就算有一點細菌進到胃裡面也早就被殺死了。但對於胃比較虛弱的人，消化系統難以抵擋大量像幽門桿菌這樣的病菌，它們會在你的胃裡造成很嚴重的後果。病從口入就是這麼來的。俗話說「早飯要吃好，午飯要吃飽，晚飯要吃少」，可對很多人來說，這句話變成了「早飯要吃飽，午飯要吃撐，晚飯要吃飽」。當然我也有這個毛病，一看到好吃的就收不住，尤其是中午，累了一上午，好不容易有機會犒勞一下自己，難免控制不住。

６.吃完午飯之後馬上躺平，擺弄擺弄手機，想想真是享受啊。對於胃動力不足的人，這其實是大忌。胃動力不足的人一般新陳代謝比較慢，如果後天再不注意多運動一下就很容易積食。當然也不是說讓你吃完午飯馬上去打籃球那樣的劇烈運動，在屋裡溜達溜達，最起碼多站一會再躺下嘛。中午小憩過後，如果你感覺到口臭，胃裡很嘈雜，那恭喜你，說明你在剛剛的午餐中又沒管住自己的嘴，又吃多了。如果感覺到了這個信號，那就說明下次應該少吃一點了。

７.至於晚上吃的量，我的建議是不要吃飽，七成就已經足夠了。如果你平時睡覺比較晚，可以選擇少吃多餐。比如我在胃不舒服的一段時間晚上五點半左右就喝一碗粥，等到九點多消化的差不多的時候再加點餐，既減輕了胃的負擔，也不至於營養跟不上。

胃是人的第二個大腦，一方面因為它很重要，一方面是因為它要耗費很多血液。所以睡覺前一個小時之內最好是不要進食的，讓它休息休息，也好讓肝臟更好地分配一下第二天的血液供應。

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