這些健身補劑，知道三種以上的，就是健身界的大神

我們日常使用的健身補劑有很多種，雖然有很多人抨擊使用補劑的，但對那些想急於增肌，急於提高力量水平的人來說，這些補劑還是非常有必要的，最起碼要比健美使用的藥物要安全多得多！

NO1：蛋白粉

大部分健身人士都喝的一種健身補劑，尤其是平時飲食不規律的人群，吃蛋白粉是長肌肉必備的補劑，蛋白粉的純度比較高。當然對於很多吸收都成問題的新手來說，並不太適合！

NO2：增肌粉

很多比較瘦的同學非常喜歡的一款補劑，自從吃了增肌粉，女朋友再也不會嫌棄我比她還瘦了！不過對於很多想要肌肉線條，低體脂率的，那增肌粉不適合！

NO3：BCAA

BCAA這個健身補劑，中文名支鏈氨基酸，最大的作用就是防止高強度健身訓練時肌肉流失，不過人體肌肉並不只有支鏈氨基酸這一種，缺乏其他的氨基酸，一樣合成不了肌肉。針對bcaa的效果，還並沒有確切的結論。

NO4：左旋肉鹼

這個補劑就是健身時提高脂肪的轉化效率的，跑步的時候，剛開始糖分供能更多，但左旋肉鹼能在一開始加快脂肪的供能比率，所以它可以提高你的體能和健身時長！不過左旋肉鹼在減肥這個領域效果是誇大的，就好比搬磚的時候，雖然雇了更多的搬磚工人，但磚頭總量就那麼多，你雇再多的人，不見得就搬的更快！

NO5：肌酸

左旋肉鹼如果說是可以直接提高脂肪轉化速度的，提高體能的好補劑，可以當場起效果；而肌酸服用後體能並沒有明顯變化，它是提高身體肌酸儲備的，可以讓你在做力量訓練時，提供更多的ATP，讓你做更多次數的卧推或者深蹲！肌酸的副作用很小，不過有腎功能障礙者慎用。

NO6：氮泵

這個東西很簡單，就是讓你變得更興奮，比如說你喝了咖啡之後，就有精神了。而健身時喝氮泵也是同樣的道理，讓你興奮起來，充滿了能量，不過有部分人群對氮泵無感。當然也有副作用了，比如失眠，神經衰弱等等！

NO7：谷氨醯胺

做力量訓練後，尤其是像健美運動員，高強度訓練後，身體儲存的谷氨醯胺，如果流失太多，很容易造成肌肉流失萎縮，適量補充谷氨醯胺可以防止肌肉流失，在健美領域使用的很多。

NO8：維生素片和軟骨素

通常做力量訓練時，你的身體軟骨會有磨損，當然了肌肉合成也需要很多的維生素。為了增強軟骨和韌帶的功能，部分健身人士會補充軟骨素。也有些人會經常上火的，也會補充維生素片。這些補劑是為了讓你更健康，並不是作用於健身時！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！