如何練習瑜伽呼吸記憶法

現代都市的生活中，人們總面臨著許多的工作和壓力，精神始終處於一個高度緊張的狀態，這樣的生活和工作狀態讓很多人記憶力下降，年紀輕輕就得了「健忘症」了。那麼怎樣才能解決這個問題呢？

其實大腦記憶力的下降很大程度上是由於腦部超負荷工作而產生的疲勞，要向增強自己的記憶能力就需要為大腦輸送大量的氧氣來緩解腦部的疲勞，瑜伽呼吸法就可以通過呼吸為腦部輸送大量的氧氣，從而使練習者頭腦變的爽快和敏捷。白領們在工作的間隙時間裡按照這樣的方法練習一下，一定會取得很好的效果。

練習　瑜伽呼吸記憶法：

1、挺直上身坐在凳子上，腰部用力，頭部、肩部和雙臂全面的放鬆，

2、通過頸部的肌肉有節奏的讓頭部前後晃動7-10次，

3、在停止了頭部的擺動後，用大概4-6秒的時間用鼻子深深的吸氣，頭部慢慢的倒向後方，

4、嘴自然的張開，上下齒咬合，用同樣的時間把氣從齒間呼出，

5、休息大概10秒鐘後，反覆進行3次練習。

在進行此項的練習的時候，練習者需要注意的是，練習者吸氣的同時要想像吸進的氧氣充滿了整個腦髓，呼氣的時候將自己腹部的廢棄全部伴隨折廢氣全部呼出體外。這樣的冥想才能讓練習取得更加好的效果。

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