立秋後秋季食療養生，這3點太重要了，最後1點大多數人不知道

秋季食療

立秋後就是秋天了，就要開始秋季食療養生了。《管子》曾指出"秋者陰氣始下，故萬物收"。簡單來說，就是，秋天陰氣要開始收養了。秋季養生，不能離開"收養"這一原則，所以秋冬需要養陰，就是要把陰氣收起來，藏起來，以適應自然界陰氣漸生而旺的規律，從而為來年春天的陽氣生髮打好基礎。

而養陰的有一個很好的方式，就是食療養生。

其實就是簡單的三點：

滋陰潤燥

第一，滋陰潤燥。

中醫認為，燥是秋季的主氣，稱為秋燥。如果秋燥過旺，燥盛則干，就會出現，口乾、唇乾、鼻干、咽干、舌干，大便干、皮膚干，甚至皴裂等。

為了防止燥邪傷人，在飲食方面，一定要多吃一些滋陰潤燥的食物。這裡可以給大家推薦幾種：

銀耳，甘蔗，燕窩，梨，芝麻，烏骨雞，豬肺，豆漿，飴糖，蜂蜜等。這些食物的滋陰潤燥效果都不錯。秋天常吃，可以防止燥邪傷肺。

少辛多酸

第二條，少辛多酸。

少辛，就是說要少吃一些辛味的食物。秋天的時候，肺氣較盛。少吃辛味，就是為了防止肺氣太盛。又因為中醫認為，肺屬金，肝主目，而金克木，也就是說肺氣太盛，會損傷肝功能。所以秋天的時候要增酸，就是要多吃一些酸的食物。因為酸入肝，多吃酸的食物就可以增加肝臟的功能，以防過盛的肺氣侵入。

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辛，主要包括，蔥、姜、蒜，韭菜，辣椒，胡椒等辣味食物。另外還要多吃一些酸味的水果和蔬菜。可以給大家推薦幾種：

比如，蘋果，石榴，葡萄，楊梅，柚子，檸檬，山楂等酸味水果，並且還都是應季的。秋天常吃這些酸味食品，對身體健康大有裨益。

早晨喝粥

第三條，早晨喝粥。

另外，中醫養生學家還提倡在秋天的時候，每天早晨喝粥，可以補養脾胃，滋生津液，讓人一天都比較清爽。

在熬粥的時候，主料主要用粳米或糯米，適量的加入一些輔料，做成藥膳粥，比如可以做成甘蔗粥，黃精粥，玉竹粥，沙參粥，生地粥等等。

初秋的時候，不少地方仍然濕熱交蒸，會使人體脾胃內虛，抵抗力下降，這時候如果能吃一些溫熱的食物，特別是一些熱的葯膳粥，對身體很有好處，這些葯膳粥對健脾胃，補中氣有很好的效果。

超簡單的三點，卻對健康有非常重要的作用。一起用起來吧~

您對秋季養生還有哪些好的方法嗎？請留言分享吧~

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