男人冬天做好這幾點，「戰鬥力」翻倍

男人工作壓力大，久坐辦公對身體健康都會產生影響，因此要適量的進行運動，另外還可以多吃一些具有補腎功效的食物，增強身體要注意飲食，還需要保持規律的作息時間，還要在細節方面上注意健康養生！雖然養生並沒有一蹴而就的方法，但是只要堅持一定會見效。

1、黑棗：補腎養胃

黑棗性溫味甘，具有補腎與養胃功效，有「營養倉庫」之稱。黑棗具有豐富的營養價值，如碳水化合物、膳食纖維、脂 肪、果膠和蛋白質等、同時還含有豐富的維生素和礦物質，更重要的是黑棗中含有單寧和黃色素等生物活性物質。並且有極強的增強體內免疫力的作用，並對賁門癌、肺癌、吐血有明顯的療效。黑棗含有蛋白質、糖類、有機酸、維生素和磷、鈣、鐵等營養成分。

2、栗子：腎之果

栗子性味甘溫，具有養胃健脾、補腎強筋、活血止血、止咳化痰的功效，尤其適用於因腎虛所致的腰膝酸軟、腰腳不遂，小便頻多及脾腎虛寒的人。栗子含有豐富的核黃素，備受口腔潰瘍困擾的朋友可常吃。

栗子除了可以熟食外，還可生食，且生食栗子具有更好的補腎效果。中老年人若是養成每日吃風乾的生板栗的習慣，可達到有效預防和治療腎虛、腰酸腿疼的目的。需注意的是栗子雖養人，生吃過多難以消化。一般而言，每天食用栗子的量以5-10枚為宜。

3、泡腳養生

腳掌不但是女人的第二心臟，對男人來說也是非常重要的，中醫研究表明，腳心湧泉穴乃濁氣下降之處，經常按壓此穴，可以防止提前衰老，亦可益精補腎。例如晚上回到家用熱水燙腳，泡泡腳，刺激腳神經。

泡腳註意水溫不宜過熱，40度剛好合適

男人們，都動起來吧，不要每天都是辦公室家裡車裡，多去健身房走走，多陪陪老婆孩子公園散步。不但可以鍛煉身體，還可以增加夫妻的感情。

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