足部護理非得去大保健？其實既便宜又有效的護理方法在這！

您身邊的手足健康專家

說到護膚，很多人首先想到是臉部皮膚和手部皮膚，往往忽略最為勞累的雙足。俗話說，千里之行始於足下，雙腳的保健與保養同樣也至關重要。

熱水泡腳

如果奔波了一天，感到腳部特別疲憊和酸痛，可以將粗鹽調進熱水給自己做個 「 足浴」，10-15分鐘就行，能有助於舒緩腳部的不適感，促進腳踝和小腿的血液循環，舒展筋脈，改善下肢的僵硬感。

腳趾頭最好用品質良好的腳刷清洗，這比用銼刀尖去挖更能清除指甲內的污垢，也不會傷害肌膚。

足部按摩

女士們應對於穿高跟鞋留下的鞋印引起重視，若不注意，不僅有損於腳麵皮膚的潔白細潤，甚至會產生皮膚過敏等等不良現象。

為此，每天在沐浴泡腳完之後，可配合精油或乳液適當按摩或揉搓雙腿和雙足，以保持腳部皮膚的光滑潤澤，同時可配合足鹽浴來保養腳。穿過一整個冬天的襪子和靴子，現在是時候補水了。上床前，塗上厚厚的護膚霜或者霍霍巴保濕油等，然後穿上棉襪。第二天早上你就會有超柔軟的雙足了。

足部運動

穿高跟鞋固然美麗，但是長期穿高跟鞋走路、趕公車……這些看似平常的事情，一旦穿上了高跟鞋來完成對腳的傷害是非常大的。

長期穿高跟鞋對腳部神經，血管各方面帶來的負面影響顯而易見。誠然，足浴是對雙腳進行鍛煉和治療的常見方法，但適當的腳部運動對於練就一雙美麗而矯健的腳卻至關重要。因而在日常生活中或在足浴前進行以下足部運動是十分必要的。

隨時可做的足部運動操

1.疾走，鍛煉腳掌的柔韌性。直立。兩腳併攏，雙手叉腰。變替抬起和放下左右腳的腳跟，使身體的重心在腳跟和前腳掌之間不斷交換。每隻腳按此法練習20次。

2.分腿直立，雙手高舉過頭。先將身體的重心移至右腿，並前後擺動左腿，同時右臂隨之相應擺動。注意身體的平衡。接著換右腿做上述練目。每條腿擺動lO次。

3.兩腿交叉站立，雙手叉腰。然後踮起腳，輕快地跳動。兩腳在空中變換交叉的姿勢。即做兩腿的交叉跳躍。重要的是，做此練習時雙肩要用力後張，雙膝在跳躍時耍放鬆。做15次。

4.腿部放鬆練習：坐在柔軟的墊子上，兩腿伸直，雙手於身後撐地。然後兩腿交替屈膝，井使之靠近身體。緊接著用腳掌向前滑動，將腿伸直。這時要能聽到腳與墊子的摩擦聲。這樣兩腿會得到充分放鬆。做20次。

5.俯卧，兩手將肩部撐起然後兩腿伸直，交替上擺。這時要抬高並用力繃緊背部的肌肉。做10次。

靈巧多變的腳部運動法

1.坐在椅子上，雙腳著地，腳趾延伸。此時你應可感覺在你腳上半部從腳趾的延伸力。接著將腳朝內彎，同樣會牽動腳外側的肌肉。此時再將腳趾盡量往上朝腿方向拉引。重複10次。

2.為了拉長外面的肌肉，將腳趾及腳朝向外。用你的大腳趾劃大圓圈。順、逆時針方向各做20次。

3.腳交叉，上面的那一隻腳順時針旋轉20圈，再逆時針旋轉20圈，接著換腿。

4.把腳放於網球上，來回滑動，每隻腳各做20次。

5.用腳趾站立，數5下，再放下腳跟，重複10次。

足部保健

定期修剪趾甲，保持乾淨整潔會提升你的形象。修剪指甲的時候一定要注意是否有倒生甲，它們越早發現越好。

同時把那些難看的死皮去除，才能自信穿涼鞋哦。用腳皮銼和浮石去除腳底板和腳後跟上乾燥、長繭的皮膚，這樣有助於去除冬日堆積的死皮，改善足部皮膚粗糙。

如果直接在乾燥的雙足上用腳皮銼有可能傷害足部，嚴重的時候會出血，因此在濕潤的雙足上去除角質效果更好。使用鹽或糖磨砂來去除腿部和腳部死皮細胞，這可以讓你的雙腳宛如新生。

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