養血管等於養命，血管堵塞有六大「天敵」，嚴重可致死！

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有一句話說得好：人與血管同壽。養血管等於養命！

人就像一個房子，血管就像房子里各個管道，包括水管、排廢棄物管道等，一個房子使用久了，各個管道就會出現堵塞、廢物不能及時排出，甚至有地方會出現漏水，同樣人的血管也一樣，會出現血管堵塞、形成血栓、甚至出現出血。

若是自己家的房子，發現有堵塞的跡象了會用化學試劑、或人工方式疏通疏通，但人的血管堵塞了，怎麼疏通？

血管堵塞有兩種類型：

一、逐漸堵塞型。日積月累，血管會逐漸衰老，慢慢堵塞。雖然這種類型危害不大，但嚴重了可能會發生心絞痛或下肢動脈缺血。

二、急性堵塞型。這種堵塞有致命性，很危險，易出現猝死、急性心梗、腦梗、下肢缺血性壞死。

血管發生堵塞的六大「天敵」：

一、煙不離手，致血管內毒素多。

一天兩包煙，可使血管「中毒」。「吸煙是導致血管發生故障的元兇之一，一天兩包煙，會使血管一天天脆弱，血管內毒素越積越多。」煙草中含有大量的有害物質，比如尼古丁、焦油、一氧化碳，是血管內攜氧量降低，致心肌血缺血氧，誘發冠狀動脈痙攣，從而加速動脈粥樣硬化的進程，形成血栓。

據數據統計，每天吸煙20支以上，冠心病風險會增加2—3倍。若熬夜時吸煙，會使血液的黏稠度比正常時升高8倍以上，會增加血管堵塞危險。

二、經常熬夜，致血管壓力大。

晚上11時到凌晨四五點鐘，是保證肝臟代謝血流的時間，若經常熬夜會導致生物鐘紊亂，同樣心腦血管的生物鐘也會被打亂，導致身體不斷分泌腎上腺素和去甲腎上腺素，導致血管收縮異常、血液流動緩慢、血壓上升、黏稠度增加。

據數據顯示，長期「黑白顛倒」的人，患心臟病的風險會比正常人增加一倍。

三、「四高」飲食，致血管內垃圾多。

「四高」指高脂、高糖、高鹽、高油。這樣的飲食使血管內垃圾毒素增多，總膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白等增多，導致血管壁形成血栓，高鹽的飲食習慣是導致高血壓頭號因素，可致血管通透性降低，電解質失衡。「四高」是血管的頭號「敵人」。

四、運動太少，致血管垃圾不能及時排出。

現代人因工作等原因，辦公室族一類人居多，長期久坐不僅會堆積脂肪，還會導致心臟負擔加重，阻礙心臟血液循環，可間接誘發高血壓、冠心病。

尤其下肢血管堵塞易被忽略。如果腦血管有問題，出現心臟病的幾率是正常人的2—3倍；如果下肢血管有問題，這幾率就會變成4倍。

長期不運動，血管內的「垃圾」就會不斷累積，形成粥樣硬化斑塊。

五、壞情緒、壓力大，致血管不暢通。

事實上，很多心血管疾病都與情緒的波動有關。經常生氣、抱怨的人會導致肝鬱，而肝臟主藏血，會導致氣血不暢；精神壓力會導致血管收縮，使血管老化速度加快。

六、慢性病連累血管。

尤其高血壓、糖尿病。高血壓患者發生腦梗死的幾率是正常人的4—7倍。

高血糖不僅對微血管，還會導致大血管病變，血糖高的人，腦卒中的發生率比正常人高2—3倍。患有慢性病的人日常飲食相當重要，一定要注意！

養血管等於養命，而血管堵塞的主要原因是動脈粥樣硬化，這個是一種隨年齡增加，而逐漸進展的一種疾病。所以從飲食上可延長血管堵塞過程。

1、多吃血管「清道夫」，促進毒素排出。

多攝入清理血管垃圾的食物，比如燕麥、山楂、黑木耳、茄子、紅薯、金橘、大蒜、洋蔥等，均屬天然的「血管衛士」，有助於疏通血管，保持血管壁彈性。

黑木耳

黑木耳中含豐富的鐵元素，經常吃木耳可起到補血養顏，令肌膚容光煥發的功效，防止缺鐵性貧血的發生。同時黑木耳具有很強的吸附作用，適當的食用可以促進血管內垃圾排出體外。尤其有便秘者，平時可以多吃些木耳。但痔瘡出血、女性月經期間最好不要食用。

2、少攝入「毒素」，減少血管垃圾來源。

尤其是減少脂肪、油脂、鹽的攝入。選擇高蛋白食物，同時要控制油脂攝入。

現如今很多人在外面吃現成的，對於食用油質量沒有保證，而且外面炒菜最後出鍋時會再淋上一層油，為保證更有食慾，但攝入更多油脂。建議在家裡食用油換成不飽和脂肪酸含量高的，可減少飽和脂肪的攝入，同時還有助於清理血管內垃圾。據現代研究，不飽和脂肪酸歐米伽3 亞麻酸，在人體內可分解代謝為EPA和DHA（EPA被稱作血管清道夫，DHA被稱作腦黃金）。EPA可有效清除血液垃圾，達到降血脂、預防心腦血管疾病的發生。主要食用油來源於胡麻仁油、核桃油等，其中胡麻仁油含有歐米伽3 亞麻酸約55%，含量很高，日常食用可直接食用5毫升，或淋在涼拌菜中食用。

3、多喝茶，促進血管毒素排出。

研究發現，常喝綠茶，血液中的壞膽固醇（LDL）含量可降低2%，其富含的兒茶酚還能增強血管彈性，預防動脈硬化。

若綠茶與蒲公英、桂花搭配，還有清肺、潤肺的作用，促進肺部毒素排出。（取蒲公英葉2.0g、綠茶龍井0.8g、桂花0.2g自製成蒲公英桂花茶 茶包，每日用熱水沖泡即可）其中加入蒲公英，有清熱解毒、清肝利膽之效，有助於血液解毒。現代研究發現，蒲公英有廣譜殺菌的作用，可以消除炎症，預防上火，對秋季上火引起的口腔潰瘍有輔助治療作用。而桂花有疏肝理氣、祛痰止咳、順肺開胃之功效，現代研究發現桂花具有抗炎、抗氧化、降血糖的作用，有保護血管的作用。

4、多運動，促進血液循環，加強血管彈性。

研究發現，堅持長期的運動，可以明顯改善心血管疾病病人的血管功能，甚至還可預防心肌梗死複發。對於年輕人、工作壓力大、精神緊張，建議一周放鬆一次，跑跑步，鍛煉一下。而對於年紀較大，患有慢性病的人，堅持運動，慢跑、廣場舞均可。

除了飲食作息上注意，心情、心態更要好。俗話說的好，養命先養生，養生先養性，養性先養心。

推薦一套舒暢血管有氧操：有助舒暢全身血管，緩解壓力！

1、站直收腹。

2、上半身徹底放鬆，雙臂隨身體擺動，腰部以下用力，碎步慢跑一分鐘。

3、跑動時，注意自己的步伐，保持正常呼吸，肩部跟隨步伐自然運動。

每天早中晚各做一次，效果最好。在飯後半小時到一小時做3分鐘，有助於控制飯後血糖急速上升的情況。

溫馨提示：

天氣越來越冷，很多血稠的人，為了預防心腦血管疾病，會選擇輸液方式來緩解。

其實，輸液不能改善血稠！！！

血稠，通常指血液黏度，主要由血球壓積（每百毫升血球所佔的百分數）和纖維蛋白原決定。

血稠的人，與中風或心梗沒有明確關係。而且輸液不會起到「溶栓」的作用。真正要「溶栓」，不如吃些活血化瘀的中藥或中成藥。還可減少輸液直接對血管的傷害。

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