產後便秘怎麼辦？

產後幾乎所有的產婦都會便秘，這是因為分娩前後基本不進食、腹壓降低不易用勁;會陰切開或痔瘡疼痛不能用勁;產後卧床休息，腸蠕動減弱等。各種不利條件相互重疊，導致大便秘結。產婦產後超過3天未排大便，就應警惕便秘的出現。

我們的建議：

1.生產後儘早下地，適當活動，多飲水促進腸蠕動。

2.做縮肛運動，每天堅持1-2次，每次10分鐘左右。

3.多吃蔬菜、水果，還可吃點香油或蜂蜜。忌食辛辣煎炒油炸食物。

4.單用食物不能糾正便秘時，可口服緩瀉劑果導片或酚酞，睡前2片。如有便意解不出大便，可用開塞露。

二、產後便秘調養方案

產後幾乎所有的新媽媽都會便秘，這是因為分娩前後基本不進食，腹壓降低不易用勁，會陰切開或痔瘡疼痛不能用勁，產後卧床休息等各種不利條件相互重疊所致。此外，新媽媽在產後幾天內的飲食單調，往往飲食中缺乏纖維素食物，尤其缺少粗纖維，這就減少了對消化道的刺激作用，也使腸蠕動減弱，影響排便。

如果產後有便秘，需加緊醫治，因為它的危害是嚴重的，不僅影響產婦的心情，更重要的是可能帶來一系列的嚴重後果。

1.引起肛腸疾患。便秘時，排便困難，糞便乾燥，可直接引起或加強肛門直腸疾患，如直腸炎、肛裂、痔等。

2.胃腸神經功能紊亂。便秘時，糞便瀦留，有害物質吸收可引起胃腸神經功能紊亂而致食欲不振、腹部脹滿、噯氣、口苦、肛門排氣多等表現。

3.誘發心、腦血管疾病。臨床上因便秘用力而增加腹壓，屏氣使勁排便造成的心、腦血管疾病發作有逐年增多趨勢。如誘發心絞痛、心肌梗死、腦出血、中風猝死等。

4.影響大腦功能。便秘時代謝產物久滯於消化道，在細菌的作用下產生大量有害物質，如甲烷、酚、氨等，這些物質部分擴散進入中樞神經系統，會干擾大腦功能，突出表現為記憶力下降、注意力分散、思維遲鈍等。

以上危害並非都會出現，但足以說明必須在日常生活中加強便秘的預防和治療，將便秘趕走。

1.可通過身體運動，促進腸蠕動。健康、順產的產婦，產後第二天即可開始下床活動，逐日增加起床的時間和活動範圍。也可以在床上做產後體操，做縮肛運動，鍛煉骨盆底部肌肉，促使肛門部血液迴流。

2.注意保持每日定時排便的習慣。有些產婦的大便並非乾結，但卻不易解下，每次大便，憋氣用力，精疲力竭卻解不下來。這種情況就應該養成定時排便的習慣。即使無便可排，也應該在便桶上坐一會兒，久而久之，便會形成條件反射，養成定時排便的習慣。

3.在飲食上，要合理搭配，葷素結合。產後可以適當吃一些新鮮的蔬菜瓜果。少吃辣椒、胡椒、芥末等刺激性食物，尤其是不可飲酒。香油和蜂蜜有潤腸通便作用，產後宜適當食用。

三、產後便秘吃什麼

燉參腸

材料：海參、豬大腸各200克，黑木耳50克。

調料：蔥、姜各5克，醬油10克，料酒50克。

做法

1.將海參用水發好，去腸肚切成條。

2.木耳用水發好，洗凈，切成條。

3.豬大腸洗凈，切10厘米長的段。

4.鍋內放入水燒開，將海參、大腸分別焯一下;將大腸放入鍋內加水煮至五分熱，放海參、蔥、姜、料酒、醬油，煮至海參、大腸酥爛後加木耳，再煮至木耳熟時即可。

核桃仁拌芹菜

材料：芹菜300克，核桃仁50克。

調料：精鹽、味精、香油各適量。

做法

1.將芹菜擇洗乾淨，切成3厘米長的段，下沸水鍋中焯2分鐘撈出，注意不要焯得太熟。

2.焯後的芹菜用涼水沖一下，瀝干水分，放盤中，加精鹽、味精、香油。

3.將核桃仁用熱水浸泡後，去掉表皮，再用開水泡5分鐘取出，放在芹菜上，吃時拌勻即可。

鮮蘑蛋白

材料：鮮蘑12個約100克，雞蛋清3份，菜葉5片。

做法

1.將蛋清放入碗中，加1克鹽攪打散開。取12隻湯匙，抹上一層薄薄的油，蛋清分別在匙內攤平，每個湯匙中擺上一個鮮蘑，上籠蒸3分鐘左右取出，晾涼後將湯匙中的蛋清一一磕出。

2.鍋放爐火上，放入食油燒熱，下菜葉炒幾下，加入罐頭鮮蘑水150克、精鹽、味精、蛋白、鮮蘑，燒開後盛入湯盤即成。

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