這四種水果煮著吃，除了消脂還能潤燥養顏哦

從嚴格意義上來說

現在已經算是秋天了

很多小夥伴都反應

皮膚也變乾燥了

脾氣也變暴躁了

減肥只要沒點進展就焦躁了別怕

讓本九來給你做一下初秋養生全科普

01

天氣變冷就不能減肥了？

當然不是！

昨天有小哥哥問我：昨天我跑步沒流汗，是不是不能減肥？我的內心是流淚的，因為九這種汗腺發育不好的人，我一年四季跑步都不流汗...

氣溫的高低，和你出汗的量和你跑步的效果沒有半點影響。而且因為秋季跑步氣溫更加舒適，所以秋天跑步更容易堅持，而且更加減肥哦~

02

秋天減肥飲食有什麼注意的？

可以適當的滋補潤燥啦，這裡說的滋補不是讓你吃大魚大肉，其實把水果換一種吃法，既能養顏美容，還能減肥消脂呢~

吃蘋果

蘋果加熱後，裡面含有的多酚類天然抗氧化物質含量會大幅增加。

而多酚本身，可是個好東西：不僅能夠降血糖、血脂、抑制自由基而抗氧化、抗炎殺菌，還能抑制血漿膽固醇升高。

同時蘋果中的膳食纖維和果膠加熱後得以軟化，更容易被人體利用，潤腸通便的效果會更明顯哦~

所以秋天燉著吃蘋果，效果很好噠~

製作方法

1：蘋果洗凈切成均勻的大小，枸杞、紅棗、葡萄乾洗凈，一起放進砂鍋，砂鍋內入適量的冷水

2：大火燒開後，然後中小火煮20-30分鐘

3：出鍋前幾分鐘加入適量的冰糖，然後轉到大火，使冰糖和水果充分融化、融合

吃雪梨

煮熟的梨去掉了本身的寒性，梨皮會變得略苦，去燥潤肺的功效完全被釋放出來。

梨籽中的木質素本來屬於不可溶纖維，但在加熱後會在腸道中被溶解，將有害的膽固醇揪出體外。

製作方法

將雪梨去核切成小塊，加水和適量冰糖一起，慢火煮20-30分鐘就好了

吃橙子

香橙燉蛋- 一個減肥黨最愛的甜品

沒錯，每次出門聚餐，我點的最多的就是這道香橙燉蛋。雖然燉煮的過程損失了部分的維生素C，但是橙子含有的大量纖維素還是能達到高效通便和潤腸的功效。

製作方法

1：先揉搓橙子（便於果皮與果肉分離），然後在四分之一處切開，將果肉掏出，留橙皮做碗和蓋

:2：將果肉打成果汁，然後用橙汁與雞蛋液混合攪拌均，將攪拌後的蛋液倒入橙皮碗中，可以加少量果肉做點綴

:3：將橙皮碗蓋放在橙皮碗的底部做托（因為橙皮碗多少會有些滲漏，不是閉合很好的）放入蒸鍋

吃柚子

在這裡要澄清一個事實：喝蜂蜜柚子茶，蜂蜜泡香蕉和白醋檸檬這種奇異的配方，都是不能變瘦的...

因為這個配方配出來的就是水果茶啊，不是減肥藥~但是我不得不說，經常吃柚子，檸檬這種維生素含量特別高的食物，確實利於減肥。

劃重點：柚子皮比柚子肉更利於減肥喲~

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