考試之前克服緊張怯場情緒的八種方法

許多的同學在考試之前會有怯場的狀況出現，平常考試成績很好，可是一到重大考試就緊張發揮不好。怯場是心理活動的外在體現。會直接影響到考試成績的發揮。那麼如何避免和緩解怯場的情緒呢？藝考星給大家分析以下幾點。

首先：準備充足才能自信十足。

怯場的最大原因是缺乏自信，而自信的來源是擁有多少的能力。所以在考試之前準備充分，掌握好應該要掌握的知識，把可能遇到的問題都想好怎麼應對。就一定能客服怯場情緒。

二：正確的價值觀。

很多人都覺得走上藝術道路，成為明星可以一紅，可以成名。這種心態就決定了考試的時候無法從容應對。要把藝考當成一種職業。自己熱愛的職業來對待。

三：提升自身的文化水平和修養。

任何藝術形式，都是表演者內在的表現。有多少功底，就能表現出多少精彩。所以，提升自身才能表現出彩。

四：適當進行心理訓練。

在考試前，主動的調節心理，適應考試節奏。

五：做好前期工作。

做任何事情都要給自己充足的時間來應對。千萬不可事到臨頭慌慌張張。

六：多進行情緒記憶和運動表象活動。

運動表象是演員想像自己正處在考試過程中，構思出自己將面對何種問題，又會如何面對。這種表象越鮮明、清晰、穩定，越有利於發揮自己的專業技術水平。

七：自我心理進行調節。

考生要進行有效的心裡暗示，臨演出前不斷告訴自己：

不要緊張，我準備的非常充足。

不要慌，我一定可以應對一切。

我的頭腦非常清醒我的情緒非常穩定。

八：聽音樂和深呼吸

有些考生在考試前用立體耳機將自己隔絕開來，聽自己熟悉的音樂或一些放鬆的音樂，也可以取得很好的放鬆效果。另外一種方法是放慢呼吸的節奏，加深呼吸的深度，這樣一來身體各部分的肌肉就逐步放鬆，隨之大腦器官也會進入平靜狀態，原先緊張的情緒就能較快地消失。

考試的時候克服怯場的情緒才能夠從容應對一切，發揮良好水平。

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