戒煙有「兩宜」，「三不做」，做錯了戒煙努力全白費

大多數人都熟知吸煙的危害，可是很多人卻抵擋不住它的誘惑，明知道吸煙有害健康，還一直在吸。那麼我們應該怎樣提高戒煙成功率，怎樣消除戒煙失敗的隱患呢？

戒煙後常做這些，防止煙癮複發：

一、慢跑

因煙癮是由於尼古丁作用於中樞神經系統所致，人們在跑步時，腦垂體可分泌出一種名為 β—內啡肽的「快樂激素」，讓人覺得情緒高昂、精力充沛，從而抑制了煙癮的發作；此外，在堅持鍛煉中，人體的心肺功能和髂骨肌功能幅度提高，使血液中供氧充足，加速了抽煙造成的一氧化碳血紅蛋白結合物的分解，減輕煙癮的發作。

二、喝綠茶

戒煙後，煙友們會有焦躁不安的戒斷癥狀，這個癥狀是很多煙友戒煙失敗的原因之一，而喝綠茶有平心靜氣的作用，能夠有效消除焦躁不安的不良情緒。

喝綠茶亦能加快人體排出尼古丁殘餘，對戒煙有極大幫助。

戒煙後切勿有這些行為：

一、只吸一支煙

對大多數人來說，這是戒煙失敗的主要原因，即使已經幾個星期沒吸煙了，但仍不能說戒煙成功。

此時，只要點燃一支煙，以前所做的一切就會化為烏有。前面已經說過，吸煙是對尼古丁上癮，既然是上癮，那吸了一支煙，你就會有更強烈的衝動去吸第二支，於是又重新開始了吸煙。

二、情緒波動

不良情緒和抑鬱心情是煙友們吸煙的重大誘因之一，戒煙期間不要與家人爭吵，也不要與他人爭論。盡量讓自己面對任何事情都心平氣和！

三、不會拒絕

很多朋友已經戒煙一段時間了，在聚會中有人給敬煙，很多朋友認為拒絕別人的敬煙是不禮貌的行為，但是如果你在戒煙，就一定要拒絕。

一旦吸上這根煙，之前努力的成果全部化為零了。

你做對幾個呢？

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