一日三餐的減肥食譜，讓吃貨們邊吃邊瘦
一日三餐的減肥食譜是什麼呢？一說到減肥，很多人第一時間想到的就是節食，認為不吃飯就會瘦下來。殊不知這麼做是十分傷害身體的，下面小編就為大家分享幾個健康減肥食譜，讓吃貨們邊吃邊瘦！趕緊來看看吧！
早餐的減肥食譜
1、玉米
玉米是一種抗氧化營養物，同時也是一種高纖維的粗糧，而且其脂肪含量是相當少的，所以想減肥的女性們，早上不防來根玉米。
2、糙米粥
糙米的營養價值比日常吃的精米高多了，還可緩解現代人高發的糖尿病問題，對促進腸道蠕動也有很大的幫助。
3、全麥麵包
全麥麵包不僅含有穀物中所有的營養成份，而且還保留了麥子中胚芽的核心部分，如果每天堅持一個全麥麵包的話，你會發現你整個人的氣色越來越好哦。
午餐的減肥食譜
1、洋蔥
提起洋蔥許多女性並不喜歡，因為吃後嘴中會留有異味。但是營養專家介紹，洋蔥具有多種保健功效，最關鍵的是女性吃了能減肥。
另外，洋蔥還有降血脂和降血糖的作用。因為它本身有一種成分，可以促進糖和脂的代謝。
2、圓白菜
圓白菜維生素C含量很豐富，同時富含纖維，能促進腸胃蠕動，讓消化系統保持年輕活力。而且捲心菜含蛋白質、脂肪、澱粉都很少，屬低熱量食物，又含有豐富的果膠和纖維素，食後有飽腹感，非常適合減肥瘦身人士食用。
3、豆腐
豆腐為補益清熱養生食品，常食之，可補中益氣、清熱潤燥、生津止渴、清潔腸胃。更適於熱性體質、口臭口渴、腸胃不清、熱病後調養者食用。
而且，豆腐含大量的植物性蛋白質，吃進肚裡易飽經餓，是優點多多的減肥食物。
晚餐的減肥食譜
1、選些天然的熱性食物
晚上多數人血液循環較差，所以可以選些天然的熱性食物來補足此現象，例如辣椒、咖哩、肉桂等皆可。
寒性蔬菜如小黃瓜、菜瓜、冬瓜等晚上用量少些。
2、晚餐盡量在晚上八點前完成
晚餐的時間最好安排在晚上六點左右，盡量不要超過晚上八點。
八點之後最好不要再吃任何東西，飲水除外。並且，晚餐後四個小時內不要就寢，這樣可使晚上吃的食物充分消化。
