先做有氧運動和無氧運動？做對了減肥效果才能翻倍哦

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減肥先做有氧運動還是無氧運動？ (單選)

有氧運動

無氧運動

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這幾年大家說運動，總離不開有氧運動這個話題。其中大家所熟悉的慢跑、打太極、各種健身操等都屬於這個範疇。無氧運動差不多是體育比賽上的運動項目，除了短跑外，還有舉重、跳高和跳遠也都屬於這個範疇。當然，這些運動都可以鍛煉身體！

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如果你在減肥，剛好關注了貓姐，那你一定知道：要想減肥達到較好效果，最好是有氧運動和無氧運動相結合。那麼問題來了，有氧運動和無氧運動要先做哪個減肥效果比較好？

先來回想日常生活中，大部分人跑步的狀態。先慢跑再快跑，其實也是有氧和無氧結合的表現。再來看看運動員的狀態，通常他們在比賽前都會做一些拉升肌肉的運動，其實就是有氧運動，先做有氧運動再做無氧運動，更有利於比賽！

因此，不管我們在生活中還是運動員在比賽中，都需要讓有氧運動與無氧運動交替進行，而常見的有效的順序就是先有氧後無氧進行運動，這樣的運動順序才能讓身體及時緩解過來。如果直接做無氧運動，身體很有可能不能適應，有的時候還會使我們感到不舒服。

所以，有氧運動一般都在無氧運動之前做，因為運動順序是會影響到我們的身體機能的。想要保護好我們的身體，最好按照順序做運動，不僅能讓運動規律，減肥效果也會翻倍哦！

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