雜談健身，每天的下午你最應該做什麼？
其實，從我個人的角度而言，能夠雙休的人少之又少，大部分的工作者幾乎是周一到周六都在上班，還有更辛苦的幾乎天天都沒有完整的休假日。
你可否知道，慢慢的，日積月累的你的頸椎正在受到前所未有的壓迫，慢慢的很多的關節性的，肌肉性的毛病君正在向你跑來，它們一旦黏上你，就很難離開，那個時候你會痛苦，每天都會難受。
我不能說，健身可以消除百病，我也不能說健身就一定可以讓你更積極更向上。
但是健身可以提高免疫機能，健身可以發泄內心的不悅，健身可以讓你內心充滿正能。
你不必強迫自己現在就去辦一張健身卡，也不必現在就開始做俯卧撐，但是也許現在你可以做做頸椎操。
這也算是健身的一部分，保證你的頸椎處於一種良好的健康的狀態下是很重要的。
如果你很困怎麼辦？找個每個人的地方偷偷的來幾組自重深蹲吧，看上去你會累，實際上會加速你的血液訓練，這樣會讓你攝入更多的氧氣，提神自然不是問題。
還有，不知道你上午喝了多少水，你知道人體每天光消耗的水分就是1500-2500毫升嗎？如果你的攝入量還沒有消耗量大，相信我，長時間如此會大大的影響到你的健康。
要下班了，是不是寧可打車回家，也不願意擠公交？
如果路程不是太遠，我建議你還不如走一走，你可以換套衣服，運動一些的，再加上一雙運動，舒舒服服的漫步，也同樣有助於心率的調整，對身體的益處多多！
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回家以後，稍做休息，建議晚上不要吃的太多，5-7分包是個比較好的選擇。
晚上盡量的少吃難以消耗的東西，少量的麵食，多吃蔬菜和水果，以清淡的食物為好！
如果你的年齡稍大，比如是45以上，積極的瘦身很重要，肥胖是中老年人的健康殺手。
晚上的5分飽會減少對心臟的壓迫。
