健康生物鐘，人體最佳的進食時間

人體內有一種無形的「時鐘」，它決定了生物體生命活動的內在節律性，主要表現為人體在一天內不同時刻的不同狀態。這種「時鐘」是由生物體內的時間結構序所決定的，因此也被稱作「生物鐘」或者「生理鍾」。

人體隨時間節律有時、日、周、月、年等不同的周期性節律。例如人體的體溫在24小時內並不完全一樣，早上4時最低，18時最高，但相差在1℃以內。人體的正常的生理節律發生改變，往往是疾病的先兆或危險信號，矯正節律可以防治某些疾病。

而國肽膠原蛋白肽的使用，也有著一定的周期規律，選擇在正確的時間使用，能讓身體更加輕鬆，一天都充滿活力。

每個人的體內都擁有屬於自身的生物鐘，它與人體本身的作息時間以及活動頻率有關。生物鐘時刻影響著人們的生活狀態，如果出現紊亂或者違反規律，人體就會出現一系列的不適狀態，例如身體疲勞、精神疲勞等，長期的生物鐘規律紊亂，則會對人體造成一定程度的損害。

5：00——7：00大腸的排毒　 　血壓上升，心跳加快。雖然人體此時正處於睏倦的狀態，但肌體已經蘇醒，大腸排毒活躍，此時最好上廁所排便。

7：00——9：00 小腸活躍時期 　　應吃早餐，這是小腸大量吸收營養的時段，療病者最好是在7點進餐；養生者最好是在7點半前吃早餐；不吃早餐者應改變飲食習慣，保護身體健康。

在早餐的選擇上，應盡量選擇穀類食物，如麵包等；動植物類食物，如肉類、蛋類、奶製品等；還有富含維生素C、可以補充膳食纖維的蔬菜和水果。

早晨時間，胃腸道已經完全蘇醒，消化系統開始運轉，這個時候吃早餐最能高效地消化、吸收食物營養。

在早餐時間，搭配一杯國肽小分子膠原蛋白肽，或者將其放入粥中，都可以促進其營養物質的吸收，讓人體在早晨時就充滿活力，滿足一天能量需求。

中午12點後是身體能量需求最大的時候，肚子咕咕叫就是在提醒大家要吃午餐。對於很多人來說，午餐時間雖然比較短，但仍要細嚼慢咽，切忌邊工作邊吃飯。

完美午餐最好遵循三個搭配原則：一是粗細搭配，適當吃些小米、全麥、燕麥等，有助於預防便秘;二是干稀搭配，除了乾糧外，最好喝些滋潤的湯粥類;三是顏色搭配，最好吃夠五種顏色，比如白色的米面，紅色的西紅柿、肉類，綠色的蔬菜，黃色的大豆、胡蘿蔔，黑色的黑米、黑豆、黑芝麻等。

由於上午體內熱能消耗較大，午後還要繼續工作和學習，因此，不同年齡、不同體力的人午餐熱量應占他們每天所需總熱量的40%。午餐能為人體提供最多的能量和營養素，對補充體力和腦力格外重要。

在午餐時，同樣可以搭配一杯肽，讓工作狀態中消耗的能量能夠及時得到補充，血糖維持平衡狀態，為下午的工作提供足夠的能量，保持精力充沛，加勁工作！

晚餐18：30。晚飯最好安排在18點至19點中間，如果吃得太晚，食物不易消化，不僅睡眠質量不佳，還會增加胃腸負擔，也容易誘發肥胖，導致多種慢性病。

晚飯要吃得清淡，適當吃些肌纖維短、好消化的瘦肉、蛋類都可以，少吃肥肉;晚餐還要保證食物多樣性，多吃蔬菜和粗糧，有助於攝入更多膳食纖維，增加胃腸動力;控制食量也很重要，飯後半小時適當鍛煉，可以避免脂肪堆積。

在晚餐結束，可以適當的飲用小分子肽健康產品，讓身體保持放鬆狀態，促進食物消化與吸收，避免因食物的堆積而造成血糖升高、消化系統超負荷工作的情況出現。

23：00——1：00肝排毒時間 　　除肝臟外，大部分人體器官運作緩慢。肝臟利用這段空閑時間緊張工作，為人體排除毒素，但這一排毒過程必須在熟睡中進行。 　　24：00——4：00脊椎造血時段 　　必須熟睡，不宜熬夜，否則影響脊椎的造血過程。凌晨4點左右血壓降到了一天中最低點，但此時聽覺變的異常靈敏，極易被微小的動靜所驚醒。

每個人的體內都擁有屬於自身的生物鐘，它與人體本身的作息時間以及活動頻率有關。生物鐘時刻影響著人們的生活狀態，如果出現紊亂或者違反規律，人體就會出現一系列的不適狀態，例如身體疲勞、精神疲勞等，長期的生物鐘規律紊亂，則會對人體造成一定程度的損害。

即使是緊張高效的生活狀態，也一定要保持正常的作息時間與生活規律，呵護身體，健康常伴。

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