白頭髮越來越多 導致白頭髮的壞習慣 趕緊改了吧！

有人說白髮是人生歷練的象徵， 有著和年輕人截然不同的魅力。話雖這麼說，如果年紀輕輕就出現一頭白髮， 無論是對個人形象還是心理狀態， 都會有不良的影響。所以，還是希望擁有一頭烏黑秀髮。

為什麼頭上會時不時地冒出幾根白髮？ 怎麼才能讓頭髮重返烏黑亮麗？

1、營養攝取不均

現代人因為忙碌， 常常在外匆匆解決一頓飯， 營養攝取嚴重不均衡。 黑色素細胞在缺乏營養的情況下， 無法製造黑色素供給頭髮。

建議多吃蛋白質成份高的魚類， 以及富含促進新陳代謝的維生素E的食品。另外，海藻類也對活化黑色素細胞有良好效果。

2、運動不足

缺乏運動導致血液循環不佳， 使得血液無法運送至頭皮的各個角落， 黑色素細胞無法正常運作。

不妨在單位前一個車站下車散步過去吧！ 每天多走15 分鐘、休息時間活動筋骨等， 小小的習慣就可以輕鬆擁有一頭烏黑秀髮！

3、累積壓力

感到壓力時，肌肉會緊張、僵硬， 血管也會收縮而使血液輸送緩慢。睡覺前泡個溫水澡放鬆身心，或是看個有趣的電影，定期發散不愉快的心情， 別讓壓力把自己壓得喘不過氣。

4、氣血不足

中醫認為， 頭髮變白的原因主要原因之一就是氣血不足。 頭髮是體內氣血情況的重要表現，頭髮烏黑、濃密、柔順、光亮代表氣血充足；而白髮、掉發、頭髮乾枯等都是女人氣血不足的表現。建議平時多吃紅棗、桂圓、當歸等有助補氣血的食物。

頭部長期曝晒在紫外線下，黑色素細胞易受到損傷，不僅發質變得毛躁， 發色也會退色。

平時一定要做好頭髮的防晒工作，可以藉由戴帽子或撐洋傘，隨時做好防護工作， 避免紫外線的摧殘。

5、腎虛

中醫認為發為血之餘， 又發表於腎，所以說腎其華在發，當心腎不交(失眠，神經衰弱)時，或先天稟賦不足， 或思慮過度耗傷精血，或擔驚受怕傷腎精時，頭髮都會變白。

因此， 要想黑髮飄飄一定要注意保養腎臟。

6、情緒不穩定

情緒變化很容易使機體神經功能失調， 因此分泌黑色素的功能也會發生障礙， 影響色素顆粒的合成和運送， 就會長出很多白髮。

有些年輕人在短時間內頭髮大量變白，與工作壓力大、過度焦慮、 悲傷等嚴重精神創傷或過度疲勞有密切關係。由於極度緊張、憂愁等消極情緒， 往往會引起體內發生一系列急劇變化， 造成內分泌嚴重失調， 使人在短時間內出現白髮。

7、吸煙

你是癮君子嗎？ 香煙中的尼古丁正是導致白髮蒼蒼的兇手！ 尼古丁被吸入身體後，血管收縮導致血管流動變差。此外，還會促使禿頭、皺紋、黑眼圈等形成。

白髮變黑髮食療方

(1)芝麻粥

準備適量黑芝麻、粳米。先洗凈黑芝麻，晒乾炒熟，再研碎，同粳米加適量的水一同煮成粥即可，每天食用兩次。這個粥的做法簡單，最重要的是它有補肝腎、潤五髒的功效，適合頭髮早白的人。

(2)桑仁粥

準備適量桑椹子、糯米以及冰糖少許。先浸泡桑椹子一會，洗凈後與糯米一同放入砂鍋內煮成粥，熟時加入冰糖調勻即可。該粥有利於補肝滋腎，養血明目，白髮的人該多吃。

(3)木耳芝麻飲

準備適量黑芝麻、黑木耳以及白糖。先浸泡黑木耳，把黑芝麻炒香，再將兩者放入鋁鍋內，加水適量，煎熬1小時，濾出汁液;再加水煎熬，合併兩次煎液，放入白糖拌勻即成，主治鬚髮早白。

(4)淮葯芝麻糊

準備適量淮山藥、黑芝麻、冰糖、鮮牛奶、粳米。將粳米洗凈，用清水浸泡1小時，再加入其它配料同煮成糊狀。主治鬚髮早白。

(5)玻璃核桃仁

準備核桃仁、白糖、生油。炒鍋放生油，燒片刻後，再放入核桃仁炸至漂起時撈出，留少量底油，放入白糖攪炒，待糖溶化起小泡時倒入核桃仁，再加以翻炒即可。

白髮變黑髮茶療方

要杜絕和預防脫髮、白髮，需要保護好我們的臟腑，如果臟腑已經出現問題需要用中醫的方法來進行調理，平時預防也可通過喝茶來保護臟腑，下面給大家分享一個生髮固發黑髮的中醫配方，它屬葯食同源，像食物一樣安全。

生髮固發茶選用桑葚、核桃、枸杞、黑芝麻、山藥、雞內金6味本草配伍而成，無毒副作用，無刺激無依賴性。大家如果有閒情逸緻可以到藥店按照這個方子配製，其實製作起來非常簡單哦。

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