秋季進補不宜過於滋膩，要以祛濕和「清補」為主

俗話說「一夏無病三分虛」，意思是經過一個夏天，即使不生病，身體也會比較虛弱，極易出現倦怠、乏力、納獃等癥狀，故秋後的調理進補十分必要。在此提醒大家，此時進補不宜過於滋膩，而宜「清補」，可以適當多吃些祛濕的食物。

從中醫角度講，夏季暑熱傷陰又傷氣，易導致氣陰兩虛；從西醫的角度講，夏季天氣熱，出汗較多，易導致機體缺水，因此，入秋後可適當用一些滋陰補氣的藥材，如麥冬、人蔘、生地黃、党參、黃芪、白朮、茯苓、薏米等。對於一些脾胃虛弱、消化不良的朋友而言，此時一定要與滋膩之品，如鹿角膠、阿膠等「劃清界限」，否則容易加重食欲不振、消化不良等癥狀，可以多喝點具有健脾利濕作用的薏米粥、扁豆粥等。

為抵禦冬季嚴寒，此時人們身體會開始儲存脂肪，因此，熱量的攝取往往大於消耗，稍不小心，體重就會增加，所以此時應多吃一些低熱量的食物，如紅豆、薏米、海帶、蘑菇及新鮮蔬菜等，還可多吃些酸性食物，如蘋果、葡萄、山楂、柚子等水果，一來可以保護脾胃，同時對防治高血壓、冠心病、糖尿病等疾病都有益處。

秋季天氣涼爽，各類「秋季病」開始增多。如小孩易寒易熱，最易出現感冒、咳嗽、發燒等症，此時可以服用柴胡滴丸等藥品，柴胡滴丸能迅速退燒，由於是滴丸劑型，藥物可經口腔粘膜直接吸收，能快速起效。年輕人要做好上呼吸道感染、咽喉炎等疾病的預防工作，注意勞逸結合，適當多參加體育鍛煉，增強自身免疫力，保持充足睡眠。

│湘西民族中醫院副主任醫師-周正清/文，許建/編

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