遠離辦公傷害，天天做這幾個小動作，功到病除
健康
09-19
上班坐著，吃飯坐著，聊天坐著
回家看電視還坐著，辦公坐著……
不知不覺
你已經成為久坐族中的「資深」一員，
殊不知道，大部份傷害都是坐來的。久坐可是最溫柔的「慢性自殺」吶！
「辦公室工作癌」
久坐使腸道蠕動減弱，糞便中的有害成分包括致癌物在結腸內滯留並刺激腸黏膜，再加上久坐者局部血液循環不暢，容易導致腸道免疫屏障功能下降。有專家把因在辦公桌前坐出來的結腸癌稱為「辦公桌工作癌」。
以下幾招，送給常坐的人！這些動作可以「抵消」久坐傷害！
握拳
消滅滑鼠手
握拳，先握緊拳頭，然後伸展手指，再握緊，重複數次。
聳肩
消滅頸椎病
聳肩，單側肩膀盡量向上抬高，保持5秒，然後放鬆，重複10次，兩側交替進行。
轉腰
消滅腰椎病
坐在椅子上，身體轉向一側，慢慢呼氣，保持10秒，回到原位，然後再向另一側轉動身體。
踮腳
消滅靜脈曲張
雙足併攏著地，用力踮起腳尖，然後放鬆，重複20～30次。久坐的人，最好每坐1小時就做1次踮腳運動，
研究人員建議，每靜坐30分鐘，最好起身活動5分鐘左右。
另外，經常做做小腿和足部的運動，有意識地伸展下肢，做下蹲等動作，可加快下肢血液流動，減少心血管等多種疾病的形成，從而降低死亡風險。
你還在過著朝九晚五的工作時間嗎？辦公很輕鬆，久坐會給自己帶來很多傷害！從現在起，做做這些小運動，還不算晚！
