吃糖太多會得糖尿病？大多數人都錯了！

節假日對糖尿病患者來說真是苦不堪言，小心謹慎控制了一年的血糖，說不定就要在飯桌上前功盡棄了。

糖尿病患者怎樣吃確實是門大學問！糖尿病患者必須合理配置飲食結構，以達到既要防止血糖值過度升高，又要保證機體新陳代謝對營養的需要。

糖尿病患者需避免這些誤區

1、糖尿病患者，不能吃很甜的水果？

其實少吃就行！

水果一般放在兩餐之間吃，建議主要吃升高血糖速度較慢的水果，如櫻桃、桃子、獼猴桃等；像西瓜、芒果、菠蘿、香蕉、葡萄這種熱帶水果，不是說絕對不能吃，一定要少吃。

2、得了糖尿病，主食最好只吃粗糧？

最佳搭配-粗細比例做到1:3！

對於年紀比較大、消化功能不好的人，吃粗糧很難消化、吸收，多吃點細糧反而有益。如果害怕細糧太好消化，血糖升高得比較快，可按照1:3的比例吃粗糧、細糧，無論是每頓都按這個比例吃，還是吃一頓粗糧，其餘兩頓吃細糧都沒問題。

3、無糖食品，並不能隨便吃！

無糖食品也是用蕎麥、燕麥這種高膳食纖維製作的，雖然這類食品的膳食纖維比較豐富、消化吸收時間長，也沒有蔗糖（用的是阿斯巴甜、木糖醇等甜味劑替代），但仍含有大量澱粉，它們最終還是會在身體里轉換成葡萄糖，吃多了還是不行，如果吃了無糖蛋糕、餅乾，就應適當減少主食的量。

4、除了控制飲食，也得堅持運動

除了嚴格的飲食控制以外，也得適當的做點體育鍛煉，才能把身體里多餘的能量消耗掉，每天堅持半個小時運動，快走、游泳、瑜伽、健身操都是很好的選擇。

特別提醒：飲食療法是治療糖尿病的基礎。糖尿病患者只要「好好地吃」、「科學地吃」，管住自己的嘴，血糖就有可能接近正常水平，糖尿病的併發症也不會經常來找麻煩。

深圳景田醫院景獅社康中心營養師簡介

甘月明

臨床營養師、高級講師、講師培訓師

畢業於湖北醫科大學，主管營養師，主管護師。從事臨床護理、臨床營養等相關工作20餘年，曾就職於深圳某高端婦兒科醫院，擅長糖尿病、肥胖、痛風、高脂血症、高血壓等慢性病的營養諮詢與飲食指導，住院患者的營養風險篩查及營養測評；尤其擅長孕期營養諮詢與產後膳食調理，制定個性化營養方案。

文章圖片來源：網路，如侵刪

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