女性標準體重表，你達標了嗎？如何用瑜伽平衡身體？
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每天嚷嚷著我要減肥是很多女生的口頭禪，這也是很多伽人選擇練瑜伽最初的目的。
先甩一張女性標準體重表給你。
拿著體重表對比後在說要不要減肥，有些伽人明明已經弱不禁風，就不要再刺激我們的小心臟了。
減肥，你最關心的是什麼？
體重。當然，體重也是最明顯的參考指標。
那是不是體重達標了就可以了？
當然不是，還得還身材是否勻稱。
如何用瑜伽減肥以及維護身材？
告訴你一句秘笈：管住嘴、邁開腿。
一、維護身材第一秘笈：健康規律飲食
我們經常會參加一些聚會，麻辣鮮香、大魚大肉自然是少不了，怎麼辦？
美食是對人性最大的考驗，你是不是面對美食常常無法把控，想吃又擔心多吃一口就多一斤肉。但有些人卻怎麼吃都不胖，實在讓人羨慕嫉妒恨。
其實只要健康規律飲食，就能嘗遍人間美味，還不用擔心吃帶來的負擔。
健康飲食有兩個層面：
1、最普遍的認知：吃食材健康
大家都知道，吃的健康，食材健康就能減肥，瑜伽中將食物分為三類。
悅性食物：可製造出悅性細胞，有益身體及心理，使身體和神經系統更敏銳。如大部分蔬菜、堅果、穀物、水果、豆類及豆製品、奶及乳製品及適度綠茶等。
惰性食物：容易引起懶惰、疾病和心靈遲鈍，可能有助或無助於身體的食物。如肉類、魚類、洋蔥、芥末、大蒜、煙酒以及所有不新鮮、陳腐的食物等。
變性食物：可以提供能量，有益於身體，但不一定有益心靈，多吃會此起身心浮躁不安。如咖啡、濃茶、巧克力、汽水、加上過量辛辣或其它刺激性調料和味素的悅性食物等。
對身心最有益的是悅性食物，這也是很多人長期食素的原因。但惰性食物不是吃，尤其是許多美食都是惰性食物和變性食物做出來，適當的補充是有必要的，吃的過多就會成為身體的負擔，懶惰、拖延……怎樣吃才是最適當的呢？一起來看看如何規律飲食。
2、最有效的方法：規律飲食
早上吃好，中午吃飽，晚上吃少。
在該吃的時間吃，不該吃的時間不吃，空閑時間的零食、甜點都是你不規律的負擔，這些東西實在算不上美味，還是省點錢吃更好的美食吧，實在忍不住的多喝水，吃水果，做控制食慾的呼吸法。
我是長期奔波在各地的，每到一個地方，總會有熱情的伽人招待當地的美食，這些美食幾乎都是惰性食物和變性食物做出來的，八大菜系中最有名的那道菜幾乎都是（報菜名就省了），還有大家最愛的火鍋、麻辣小龍蝦之類的。
遇到這種情況，你吃不吃？我總是放開大吃，一是尊重人家的款待，二是對得起自己這張嘴。
放開吃是好事，但要規律。你出去三天，總不能天天大魚大肉，自己的嘴過癮了，也得考慮人家的錢包，是不？
放開吃的同時，我有基本的原則，不會次數過多，比如一周2次的美食放開吃，吃大餐的時間盡量放在中午，飯後至少半小時內是不會躺下休息的，中午吃那麼多，晚上基本不會餓，一碗清淡的粥就搞定了。
實在是晚上有避不開的應酬時，讓吃完的時間距離睡覺時間有兩小時，給胃足夠的消化時間。
一味的的忍著並不是自律，適當的放開但又能收回來，這才最有效的控制，瑜伽不正是在鍛煉我們的自我控制能力嗎？
二、減肥不是瑜伽，平衡身體才是目的
管住了嘴，就得邁開腿。總有人說，要瑜伽減肥，這沒問題，但減肥只是表象，不是瑜伽的目的，平衡身體才是瑜伽的目的。
身體的平衡是由內而外的，體重只是一方面，有些人體重已經很標準，但小腹卻微微鼓起，這算美不？
瑜伽從兩方面平衡身體：1、合適的體重，均衡的身材；2、由內而外的身心平衡；
搞清楚這些，你就不會在追逐短時間內的快速減重，可以讓你快速瘦下去的方法很多，但你的身體卻不均衡，身材不協調。
規律的飲食，放開去瑜伽，堅持並規律的練習，平衡的身體只是時間問題，通常情況下，1個月就會有變化，3個月翻天覆地，當然這是你在每周至少要保持4次的情況下，三天打魚兩天晒網，或者把瑜伽當成瘦身神器的請忽略。
對於想靠某個體式就怎麼樣的伽人還是別嘗試了，會對你帶來負面的影響。瑜伽不是一招的秘籍，均衡的身體需要你均衡的練習，瑜伽體式的幾大類前屈、後彎、扭轉等等都需要平衡的練習，身體是在綜合進步的，到一定程度，原本你不敢想的體式自然而然就到了。
你是不是發現，最難管住的不是嘴，而是心，它讓你貪吃，讓你懶惰，拖延不想練瑜伽，那你得練練瑜伽冥想了，瑜伽從一顆安靜的心開始，冥想是給你最好的方法，還不會冥想？文章最下方，聽錄音練習冥想的書籍推薦給你，趕緊收下。
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