正氣養生論臟腑養生補短板（上）

正氣養生論（二十五）臟腑養生補短板

臟腑是相互配合，互為陰陽，互為表裡，不論在生理上和病理上，都是不可分割的。 臟腑是人體內臟器官的統稱。包括五臟：心（心包）、肝、脾、肺、腎，其作用主貯藏一身之精華，聯繫有關精神意識等活動。六腑：小腸、三焦、膽、胃、大腸、膀胱，其作用主轉輸運化食物和水液以及奇恆之腑（腦、髓、骨、脈、女子胞）。

木桶效應：決定一個木桶能裝多少水，不是取決於最長的那塊板，而是取決於木桶最短的那塊板。人體也是同樣，決定壽命長短不是你最健康那一臟腑，而是你最薄弱的那一臟腑，因此臟腑養生一定要補好短板。

首先，要善於從五官察覺五臟衰老徵兆：

1：感覺嘴唇麻木，身體日漸消瘦。

這可能是脾臟功能衰弱的信號。不要吃生冷、油膩的食物。

2：味覺遲鈍。

說明心臟功能可能受到損害。當出現口中乾澀等癥狀，要警惕心臟發生病變。

3：耳朵老是嗡嗡作響，聲音聽不太清，有時還伴有腳痛、尿頻等癥狀。

這可能是腎功能衰弱的信號。這時應勞逸結合，少飲酒，少吃辣椒等刺激性強的食物。

4：眼睛經常發花，眼角乾澀，看不清東西。

這可能是肝臟功能衰弱的信號。這時按一按肝臟的四周，如果有發脹感覺，應及時就醫。

5：嗅覺不靈敏，經常咳嗽，有時甚至呼吸困難。

這可能是肺臟功能衰弱的信號。這時要注意飲食，戒煙，多吃新鮮蔬菜瓜果，加強體育鍛煉，防止肺部併發症發生。

可見，如你的五官出現以上癥狀，千萬不能大意，這很可能是五臟衰老的信號。健康自檢：五官連五臟，不能放過5大衰老徵兆。

其次，要及時掌握五臟衰老信號：

1、肝衰老：中醫認為，肝開竅於目，其華在爪，其充在筋，肝和則目能辨五色，因此，肝衰老的信號常是從眼花開始，到手腳青筋爆滿、枯萎。

2、心衰老：中醫認為，舌為心之苗，心氣通於舌，心衰則舌不靈，心功能的變化從舌像中反映出來，心主全身血脈，故心衰會造成脈絡外漏，青筋明顯。

3、脾衰老：中醫認為，脾開竅於口，肌膚潤澤，口唇飽滿，故脾衰則口唇蒼白無血色，嘴唇由厚變薄，肌膚失養而粗糙。

4、肺衰老：中醫認為，肺開竅於鼻，在液為涕，肺虛而涕淚俱出。肺主全身皮毛，肺衰則皮毛枯萎，表現為皮膚出現皺紋，話語無底氣。

5、腎衰老：中醫認為，腎主骨，齒為骨之餘，發為腎之華，腎開竅於耳，腰為腎之府。腎衰均可從腰、骨、耳、毛髮反映出來。

神衰則標誌人體的衰老已不可避免。心藏神，要注意神衰，思維混亂就是心神衰老的前兆;肝藏魂，其表現為膽怯，無主見;脾藏魄，脾衰為言語亂;腎藏志，神志亂散。

因此，在平時生活、工作中要注意自己身體的變化，有意識進行鍛煉、調理、養生。而平時最容易做到的是，飲食有節，減緩五臟功能性耗損，達到延年益壽的目的。

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第三，經常做臟腑運動五節操：

1、養心：早上吃早飯半小時後，邊走邊搓手，掌心有個心經的主穴，手搓熱後捂眼睛，再搓前臂，兩手交叉著搓。

2、護腎：晚上泡腳的時候用兩手背搓腰。

3、護肝：晚上雙手疊放在心窩的位置，順時針從上向下的按摩（順是補，逆是泄）轉五圈。從中間由上向下平推五次，五次為一組，每天做10組。

4、常調脾、胃、膽：用拇指和食指去捋雙腿上的兩條脛骨，上下都行，這叫長命穴（足三里）。雙手握拳，敲兩側的外褲線——膽經。

5、捏脊：用手捏脊柱上的皮，從上往下（七歲以下小孩，從下往上）。

第四，巧用食物補益臟腑：

1、養心食物

桂圓:滋養心脾

桂圓肉能泡茶，也能煮粥。可補益氣血，滋養心脾，特別適合缺乏心血的心悸患者吃。

大棗:養血造血

大棗富含造血必備的營養物質:鐵、磷，適合各類貧血、產後虛弱、術後氣血不足導致的心悸。大棗可煎水服用，或煮粥，也能早、晚飯前干嚼。

金橘:解郁理氣

性溫味甘，能解郁理氣，化痰。金橘特別適合痰阻心絡、氣滯血瘀的心悸、血管硬化、高血壓、冠心病、甲亢、心率失常導致的心悸。可泡茶喝，也能煎湯喝。

2、養肝食物：

1)韭菜:護肝養陽

春吃韭菜，能驅寒散陰，護肝養陽。道醫講，秋天的韭菜富含蛋白質，但不適合痛風患者吃。

韭菜易與中藥產生不良反應，吃藥前請謹遵醫囑。

2)蘑菇:滋養肝臟

蘑菇是菌類植物中的皇后，本身就含有豐富的營養素，而秋季吃蘑菇更有助於滋養肝臟。

3)綠豆:防治肝火旺

綠豆能清熱解毒，能有效防治肝火旺導致的上火。

3、養脾食物

糯米益氣補脾

味甘性溫，能益氣補脾，脾虛的人要煮粥。

紅薯補脾和血

俗稱甘薯、山芋。性平，味甘，有補脾和血、益氣通便的作用。

粳米益氣養脾

味甘性平，能益氣養脾。《食鑒本草》即有記載:"粳米，皆能補脾，益五臟，壯氣力，止泄痢，惟粳米之功為第一。

4、養肺食物

1)銀耳:滋陰潤肺

化痰潤肺、生津滋陰，能治肺燥陰虛、口渴喉干。可燉煮，加百合、櫻桃做湯。

2)蘿蔔:止渴生津

蘿蔔能化痰清熱、止渴生津、消食健胃。生吃能治熱症口乾、肺熱引起的咳嗽，和甘蔗、藕、梨一起榨汁喝更好。

3)柿子:止咳潤肺

柿子有止咳潤肺、生津清熱，化痰軟堅的功效。生吃鮮柿子可治痰多咳嗽、咯血虛勞，熟柿子能治熱症渴煩，嘴爛咽干、五心煩熱。

5、養腎食物

乾貝:滋陰補腎

味甘性平，滋陰補腎，適合陰虛人士常吃。

鱸魚:補肝腎、強筋骨

味甘性平，能補胃脾、肝腎，強壯筋骨。

栗子:壯腰強腎

味甘性溫，能養胃健脾，壯腰強腎，適合腎虛腰疼的人吃。（待續）

最好的醫生，是自己；

最好的醫院，是廚房；

最好的藥物，是飲食；

最好的療效，是堅持！

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