這6種食物吃一口老十歲,第1種你就經常吃,難怪老得快!
想要比同齡人看上去年輕十歲,
這幾種 「催老食品」 千萬別再吃了,
管住嘴就能抗衰老!
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催老食品
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甜 食
很多姑娘忍得了不吃辣不吃鹽,但卻始終無法抗拒甜食的誘惑!相信沒有什麼煩惱,是一塊布朗尼蛋糕解決不了的。可是,想要永遠膚白貌美不顯老,最好還是學會對甜品說NO。
蛋糕、白吐司、巧克力這類高糖食品,絕對是導致肥胖的最大誘因。可怕的是,它不僅僅會讓你的身材走樣,還會引起「糖基化反應」,加速皮膚組織的褐化退變,降低膠原蛋白皮膚失去彈性,誘發黑色素、老年斑、痘痘痤瘡等肌膚問題,特別是愛長痘的姑娘們一定要戒甜食「抗糖化」。
油 炸 燒 烤 食 品
炸雞、烤串配啤酒,便覺人生別無所求!可是,這樣的生活過不了幾天,你就發現自己的身體正在發生變化,從控制不住的腰圍、降不下來的血脂到越發稀疏的頭髮,每個器官都在發出衰老的警告。
油炸、煎烤食品,不僅熱量高、含油重,給腸胃、血管、血壓增加負擔,而且長時間的高溫會使得油脂產生化學變化生成致癌物質,加劇身體器官的氧化反應,加速器官衰老。如果實在想嘴饞,千萬不要在路邊攤吃油炸食品,可自己在家裡做更健康更放心,吃的時候多濾去一些油脂再食用。
腌 制 食 品
臘腸熏肉、泡菜酸豆角,都是讓人胃口大開的美食,而且很多地區逢年過節便有腌制臘肉臘腸的風俗,因而腌制食品也是一種地方風味。但這些美食,也會成為健康的殺手。如果還不改變飲食習慣,餐餐腌肉、鹹蛋配榨菜,遲早吃出三高和胃癌。
總所周知,腌制食品最大的問題就是亞硝酸鹽含量高,有致癌風險。另外,咱們日常飲食已經攝入了足夠的鹽,腌制食品的鹽含量更高,不僅會損傷胃粘膜,對高血壓和有冠心病的人來說更是雪上加霜。40歲以上的人,一定要少食腌制食品和含鹽多的調味醬料。
加 工 肉 制 品
都市生活節奏越來越快,很多人們為了填飽肚子,常買一些加工好了的速食來吃。比如火腿腸、午餐肉罐頭、肉鬆魚鬆等,這些食物不僅失去了肉質的鮮味和營養,還加入大量的添加劑和防腐劑,只能讓你產生吃肉的「美妙幻覺」,實際上吃下去的都是鹽和調料。
高鹽是細胞衰老的加速器,對於和腌制食品一樣,加工肉製品對皮膚和身體來說並不友好,還是少吃為妙。想吃肉就買新鮮的肉類,現買現做最健康。
高 脂 食 品
脂肪是個好東西,女性身體需要一定的脂肪含量,否則會導致內分泌失調、雌激素分泌不足。但是,攝入脂肪不可過量,肥肉、動物內臟、奶油、焙烤食品這類高脂食物一定要少吃,特別是薯片餅乾等零食,雖然只有一小小塊但所含脂肪和熱量卻高得驚人。
過多的脂肪會在體內產生脂質過氧化物,加速細胞氧化,因此高脂肪食物絕對是「催老食品」。建議大家平時可多攝入一些低脂高蛋白的食物,如雞蛋、牛奶。另外食用高營養的植物脂肪比動物油脂更加安全,如牛油果的不飽和脂肪酸在80%以上,它是就「健康脂肪」的代表。
重 金 屬 食 品
通常我們吃的工業食品中,鉛和鋁等重金屬元素的含量都受到了嚴格的控制。但仍然有一些食品重金屬含量較高,是需要避免過多食用的。如爆米花、松花蛋、膨化食品等含鉛較多,速凍饅頭包子中使用了含鋁膨化劑,油條中的鋁含量也較高。
這些重金屬物質攝入過多,會對神經組織造成損害,造成記憶里衰退、大腦早衰,還會引發鈣質流失,導致骨質疏鬆和貧血等癥狀。不僅是重金屬食品需要遠離,金屬含量高的化妝品、染髮劑等化工用品都要減少使用。
以上這六類食物是身體最害怕的催老食品,
那麼身體最喜歡什麼樣的食物呢?
這6樣食品可以放心吃,
它們就是留出青春的「抗衰逆齡食品」。
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抗衰逆齡食物
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深 海 魚 助 大 腦
對中老年人來說最好的滋補品,就是深海魚。有時候皮膚還沒老,可能大腦先衰退了,總會感嘆記憶力大不如前,深海魚中含有大量OMEGA-3不飽和脂肪酸,是人體稀缺的必要營養素,能夠提高人體各項機能,抗血栓降血脂,還是有助於大腦和視網膜神經細胞的生成,無論是嬰幼兒還是老人,都需要多吃深海魚。
牛 奶 強 骨 骼
補鈣最簡單的方法,就是多喝牛奶。中國人長期以來的飲食習慣,重穀物而輕乳製品,因此大部分人攝入的鈣質不足,導致骨質疏鬆和關節炎。想要筋骨強健,每天一杯牛奶少不了。另外,適量食用乳酪也有助於補充鈣元素。
大 豆 護 心 臟
大豆中含有豐富的卵磷脂和亞麻酸、優質蛋白質,對預防動脈硬化有很好的作用,為血管和心臟的提供更好的保護。另外,大豆還飽含植物雌激素,可調劑女性激素水平,緩解更年期綜合症,多喝豆漿最養女人,無論什麼年紀多食大豆製品准沒錯。
葡 萄 嫩 皮 膚
葡萄是水果中抗氧化能力最強的,其中的花青素和白藜蘆醇就是對抗皮膚衰老的種子選手,仔細看不少化妝品中都含有這兩樣元素提取物,塗抹幾千塊的護膚品未必能吸收,不如吃進去的營養,讓你由內到外養出好氣色。
玉 米 宜 眼 睛
眼睛同樣是最容易暴露年輕的部位,隨著年齡增長,保養得再好也阻止不了視力下降。有研究表明,玉米中的黃體素、玉米黃質可以預防老年黃斑性病變(AMD)。玉米是抗眼睛老化的最佳食品,另外多吃胡蘿蔔、獼猴桃等維生素A和葉黃素高的蔬菜水果也能保護眼睛。
核 桃 生 秀 發
核桃中含有大量的亞麻酸甘油酯,具有潤膚護髮的功效,同時也能補血益氣、健腦補腎,是名副其實的「長壽果」。但核桃脂肪含量較高,也不宜多食,每天1-2顆核桃即可,堅持吃核桃60歲都不長白髮,秀髮烏黑有光澤。
這個秋天絕不能錯過的一件事,你來嗎?
點擊展開全文
※精緻女人必備的6個特徵,你中了幾條?
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