董斌大師太極拳習拳日記連載

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此文為董斌先生著，張穎整理。

內家拳與外家拳只是殊途之異而無同歸之別

四明董斌書

世人把太極、形意、八卦等幾種拳術列為內家拳，把少林等其它拳術稱之為外家拳。這樣區分一下也有好處，使喜內家拳的可依內家的鍛煉法則入手，喜外家拳的可按外家的程序煉起。像習字一樣，顏、柳、歐、趙，聽憑選擇。但各有特點，學法自有不同，但學好書法的目的則是一樣的。於拳來說，內家外家，其結構、功能、效果皆是為達到善於「打人」的應用則一。唯入門引路的傳授方法有所不同。

*此圖為董世祚先生

*照片未經許可，不得轉發

內家以灌輸理念為先，故要意識上首明陰陽、虛實、開合、張弛、剛柔等矛盾統一的哲理內涵，用以啟迪拳理，期能貫徹鍛煉與應用實踐。外家以肢體功能為先，一開始就知拳打腳踢、踨、躍、跌、撲，迨後進入理性，則亦明陰陽、虛實等理。內家拳動作緩慢而要以意貫之，以期滋長內勁。外家拳先增強骨肉之外勁，久之亦自成內勁。內家拳因動作慢，又無踨跳、跟斗等高強度的體能鍛煉，初練幾年等於沒拳一樣，不會實用。

外家拳動作快，兼有勇猛、狠斗的精神，一經鍛煉，沒多久便會使用。久後，反覺自己有所不足。為什麼？因為有了理性，知藝無止境，好者還有更好，人外有人，反而不敢任意亂用了。應了「初學三年，天不怕，地不怕。再學三年，寸步難行」之哲言。太極拳初學三年，一無能為。再學三年，亦只能在和平式的推手中對付幾下，又過三年，方知拳之可用，然不敢先人而用，乃知後發為至善，這與外家不敢任意亂用的體會是一致的。