《你的身體，是一切美好的開始》讀後感
作者與書
卡梅隆.迪亞茨所書寫的《你的身體，是一切美好的開始》，裡面分享的幾個點對於我來說是種福音，因為我就是個吃貨胖子，管不住自己的嘴，還邁不開自己的腿 ，好傷心。
書中有關營養的章節
（一）正確的飲食
「身體會對你吃下去的東西會有誠實的反饋」，比如你吃很多上火的食物，第二天臉上就會長豆豆，如果吃很多很油膩的東西，臉上也會很油，當然吃大多卡路里與脂肪類的食物，就會變成「胖子」。
「卡路里」+「脂肪」的正確的方式
同一種食物在經過不同的烹飪後，它的卡路里的也會不一樣，我們應該多攝入果蔬還有魚肉，不過一定要清淡一些，如果用很多油來炒菜，那麼卡路里也會變高，所以平時少油少鹽才是王道。
脂肪，對於我們來說就是一個「敵人」，通過今天的分享才知道，原來它在我們人體中起到的是保護皮膚，促進維生素的吸收，保護大腦和肝臟的作用。我們需要攝取來自植物還有動物中的不飽和脂肪，但是奶油還有巧克力中的加工食物的脂肪，還是不要吃才好。
均衡飲食
（二）可堅持的運動
相信大多數人減不了肥，就是因為我們一直都邁不開腿。
工作八小時，全程都是坐著的，然後每天都感覺很累，回到家都不想動，只想來個葛優癱。
但是在本書中說了三個點（我看完覺很贊）
瑜伽運動
01.不要久坐不動（職場辦公室的人員，除了喝水與上洗手間，基本的時間都是坐在電腦旁邊，但是我們工作中可以通過設立蕃茄鍾，工作15分鐘就停止工作，然後起身走動一下，或者自己給自己設一個時間秒錶，每30分鐘就提醒自己該起來走動一下）
02.擠出10分鐘（每周運動5天，每天30分鐘，看起來每天要運動的時間好多，但是我們可以把30分鐘切成3次來完成，每次10分鐘，是不是感覺很容易完成。）
03.選擇自己能堅持的運動（不是每一項運動都適合每一個人，有的人喜歡跑步，但是我就不能跑步，因為一跑就感覺自己呼吸不順暢，但是我的身體柔軟度還可以，所以可以做一些瑜珈）
如果我每天做瑜珈15分到20分鐘，然後在去做一些在辦公室里可以做的動作。
編輯：幸福邨人
