常規的俯卧撐太簡單了，不如試試模仿動物的俯卧撐

常規的俯卧撐可能對你來說有點簡單了，不妨試試這樣的變化，足以讓你重新得到刺激。

俯卧撐對於我們運動中，是極其簡單和常見的動作，即使是在健身房進行各種卧推的訓練者，也不會放棄俯卧撐的徒手訓練，俯卧撐是讓你有效的變得更強大的最好的徒手方式，他們遠比你能夠想到的方式更多。

以下5種變式，基於常規俯卧撐基礎之上，進行了改進，將鍛煉到你的腿部，肩部，胸部，腹肌，背部。如果你正在尋找一種家庭有效的健身動作的話，不妨可以嘗試此類動作。能夠增強你的脊柱靈活性，後鏈靈活性，力量和對肌肉的控制力。

1.海豚式

2.熊式

3.老鷹式

4.貓式

5.眼鏡蛇式

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