這6種行為非常「傷腎」，98％的男同胞還未意識到，為了老婆扔掉吧

腎臟是人體極其重要的器官，更是一個人身體健康的保證。但是近年來，腎病的發病率呈上升趨勢並居高不下，其中更以男性患者占很大比率。多項健康數據顯示，很多男人的腎臟並不健康。

專家認為，這是由多種因素共同造成的，人們的生活方式與腎臟健康關係密切。其中飲食因素是一個重要原因。除了我們司空見慣的垃圾食品外，一些生活中常見的普通食品，竟然也是腎臟的殺手。然後就是生活習慣，不健康的生活的習慣是男性健康的另一大殺手。

吃海鮮、喝啤酒

吃大量的高蛋白飲食，如大魚大肉等，會產生過多的尿酸和尿素氮等代謝廢物，加重腎臟排泄負擔。而大量飲酒容易導致高尿酸血症，這些習慣同時可引起高血脂等代謝疾病，引發腎臟疾病。很多人喜歡邊吃海鮮邊喝啤酒，這種方式曾被腎內科醫生稱為「最傷腎的吃法」。

熬夜、吃得咸、不喝水

長期熬夜、工作壓力大、愛喝濃茶和咖啡，很容易出現腎功能問題。而飲食習慣偏咸，會導致血壓升高，腎臟血液不能維持正常流量，從而誘發腎病。如果長時間不喝水，尿量就會減少，尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會增加，容易引發腎結石、腎積水等。

經常憋尿

尿液在膀胱里時間長了會繁殖細菌，細菌經輸尿管逆行到腎，導致尿路感染和腎盂腎炎。一旦反覆發作，能引發慢性感染，不易治癒。

另外，很多人因為工作忙碌顧不上喝水。體內水分不足，尿量自然會減少，尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會增加。臨床常見的腎結石和長時間喝水不足密切相關。專家強調，要養成多喝水的習慣，每天至少保證8大杯開水，多喝水可以沖淡尿液，讓尿液快速排出，有助預防結石。

暴飲暴食

暴飲暴食會對腎臟產生壓力。因為食物代謝出來的尿酸以及尿素氮等物質都要經過腎臟代謝出體外，從而嚴重危害大家的腎臟健康。

每日三餐飲食合理，早上要吃的稍微豐富一些，午飯吃個七八分飽就可以了，對於晚飯來說，大家要注意少吃一些，這這樣才會有助於大家更好的保養好自己的身體。

濫用鎮痛葯

長期服用或大劑量服用一些消炎鎮痛藥物,如去痛片、消炎痛、撲熱息痛、阿司匹林等,容易引起腎損害。

過量服用某些中草藥

臨床發現會「傷腎」的中草藥有:雷公藤、關木通、牽牛子、蒼耳子、罌粟殼、生草烏、使君子、青木香、廣防己等。其中雷公藤導致的腎損害最大,其次是關木通。

男人如何養腎?

預防感冒

經常感冒，小心腎病找上你。

反覆發作的發炎狀況，如上呼吸道和泌尿道感染，都會讓細菌入侵腎臟，惡化腎功能。

除了注意不要憋尿，如果不小心感冒了，經過服藥或休息後超過10天尚未痊癒，則要注意是否出現泡沫尿或茶色尿，可能已經有腎臟病了。

作息固定

盡量每天作息固定，即使固定上夜班，也比經常調動好。

固定作息會讓生理周期變得規律，情緒也會變得平穩，日周期穩定，月周期就會穩定。建議男性有點腎虛的趨勢，不妨試著調整每日作息，盡量把吃飯、睡覺和起床的時間固定下來。

黑豆

又名烏豆，味甘性平，入脾經、腎經。傳統中醫學認為，黑豆有助於抗衰老，具有醫食同療的特殊功能。含較豐富的蛋白質、脂肪、碳水化合物以及胡蘿蔔素、維生素B1、B2、煙酸等營養物質，所含雌激素，有益於延緩衰老，養顏美容。黑豆還能有益於治療水腫，且活血解毒。藥理研究結果顯示，黑豆能養陰補氣，是強壯滋補的食品。

吃法多樣，適於燉食、熬粥，或製作豆漿，以及磨成豆泥製作點心等。

黑豆汁可用於緩解及治療食物及藥物中毒。

紫菜

含豐富的鈣、鐵元素，不僅有益治療婦女兒童貧血，而且可以促進兒童和老人的骨骼、牙齒生長和保健。紫菜中還含有豐富的膽鹼成分，有增強記憶的作用。

紫菜有軟堅散結的功能，由於含有一定量的甘露醇，所以是一種很強的利尿劑，可作為治療水腫的輔助食品。紫菜中的碘含量也很高，在古代就用於治療因缺碘而引起的「大脖子病」，即「甲狀腺腫」。

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