秋季既減肥又美容的食物

秋是一個收穫的季節，美味的食物層出不盡，下面根據食物的特性介紹三種食物，對減肥和美容都很有幫助。

秋刀魚

秋刀魚含有優質的脂肪和DHA，對保護血管健康很有幫助。

秋季吃些秋刀魚還可以促進血液循環和新陳代謝，對緩解寒症和排毒都很有效果。毒素被排出，皮膚也會變得更好。

秋刀魚中的優質脂肪可以豐富身體營養，還可以幫助燃燒脂肪。

紅薯

紅薯含有超級多的食物纖維。對提高腸胃活力，增強飽腹感，緩解便秘都有效果。

紅薯含有大量的維生素C，可以增強免疫力和美白肌膚。

紅薯中還含有多酚，也有美肌的效果。

葡萄

富含多酚的葡萄，抗老化的效果是有目共睹的。葡萄皮中的多酚含量很高，所以為了擁有更好的肌膚，應該適量的吃些葡萄皮。

葡萄含有大量的鐵所以它還有養血的作用，常吃葡萄可以緩解貧血、浮腫、疲勞等。

食物都很美味，對保持身材和美麗肌膚都有幫助。但是也要控制好飲食量。食用過量後對身體非但沒有好處還會給身體造成負擔。

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