打球連弱側手都不會！怎麼大殺四方？堅持練30天手活媲美歐文！

弱側手顧名思義

就是相對能力較弱的一手

就好比如大部分人打球

通常都是右手為持球手

那日積月累下來

右手都會有一定的

習慣和反應力

但不常使用的左手

就非常生疏

也就自然而然地成為了弱側手

然而在大量的實戰中

單手的作用

遠遠小於雙手的靈活

能夠將弱側手訓練出來

就會大大提升打球的靈活性

今天就讓我們學習一下

弱側手的訓練教學

實戰絕招之運球技巧

單手傳球練習

拉上你一個小夥伴來陪你練上幾回，當然實在一個人的話，建議可以面牆練習。

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要讓傳球具備力量和速度，腳步的前移則非常重要。

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在實戰訓練中，如果你不將腳步邁出作為支撐點，你會覺得非常難以發力將球傳出。

注意：將強側手收在背後，以免下意識地伸出擾亂練習節奏。

單手傳球進階練習

在第一個動作的基礎上，再加一個單手的運球的練習。

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一開始練習的時候，難免會彆扭，畢竟弱側手已經被閑置很久。

階段開始可以先進行單手傳球練習，等弱側手習慣後在再進行進階動作的練習，一步一步提高弱側手的反應力。

注意：在基礎的練習中就需要注意節奏的培養，可以多看些視頻來提升對節奏的認識。

折返跑上籃練習

在三分弧線處分別放置一個定點標誌，用來作為折返跑的中點。

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在折返跑的過程中，強側手肯定會不自然地擺動，但切記不要讓他干擾弱側手的節奏和練習。

注意：在三分弧線處等距放置5個定點，將五次折返跑上籃定為一組動作。

運球+傳球組合練習

1.左右撥球+擊地傳球

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在三分線四十五度角左右選擇站點位置，原地左右撥球十下。

做完後往底線突破，到籃筐附近後以擊地傳球的方式傳給自己的小夥伴

注意：如果你的左手為弱側手就選擇左側四十五度，右手則相反，小夥伴要站在罰球線附近等待傳球。

2.左右撥球+背後傳球

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同樣在三分線四十五度角左右選擇站點位置，原地左右撥球十下。

做完後往底線突破，到籃筐附近後以背後傳球的方式傳給自己的小夥伴

注意：背後傳球的力度和方向（用手腕發力）要盡量控制好，保證傳到小夥伴的手中。

日積月累的練習

早晚會讓你手感"爆炸"

你有沒有過

怎麼投怎麼有牛逼時刻？

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