體重180斤的男生該怎麼減肥？
減肥
09-19
分享一個經歷98公斤減肥的經歷：
健康的生活方式
就能有健康的身材啊
比如：
該吃飯的時候好好吃飯
當然減肥就吃個78分飽就OK了
三餐都有個固定的時間葷素搭配合理，
烹飪方式健康不吃主食以外的任何東西
不在非飯點吃任何東西少煙酒早睡早起，做個鍛煉，運動運動每天排便規律勞動時間要充實，
勞心勞力的活都要幹當然還要和喜歡的人聊天，保持心情愉悅能堅持嗎？能堅持好好生活嗎？
好好生活兩個月你的體型就會有超乎想像的變化不光是體型哦，整個人的氣質都會變好呢
我提出我遵循的幾點原則供參考吧：1、以前我喝東西必喝飲料，現在除了白水就是普洱茶，頂多喝點蜂蜜，遠離飲料；2、晚飯盡量少吃，如果不是太想吃就不吃了，吃點水果黃瓜啥的，秋葵是不錯的選擇；3、必吃早餐，如果你不想胃出問題的話；4、早晚都出去活動個十幾二十分鐘，以出點小汗為宜；5、補充點對血壓血糖好的營養素什麼的，我是補充卵磷脂和魚油。根據自己情況補充吧。我身高166，體重85KG，兩樣遠超正常體重。剛開始減肥效果比較明顯，但會越來越慢，越往後越需要堅持。
如果你沒滿30歲，最多不超過35歲，那麼健身跑步擼鐵是最有效也是最健康的減肥運動。
同時注意管住自己的嘴。因為很多年輕人的胖跟毫無節操的吃吃吃密不可分。
如果你已經35+甚至更老，就不太適合一開始就上高強度的運動了，畢竟我們的骨骼已經開始走下坡了，心肺功能也是不比年輕時候。
建議先快走，慢跑，讓自己的代謝率提上來，心肺功能跟上，再加大運動強度。
