別被忽悠了！孕期吃，吃，吃！產後不用減，減，減！

大家都知道腹中胎兒的營養全部來自母體，因此媽媽們日常飲食必須營養豐富科學。所以很多媽媽怕腹中胎兒缺少營養往往會陷入孕期不停的吃吃吃，產後又不得不減減減得怪圈。

一般孕婦在孕期均勻增重理想狀態是12.5kg，其中大約胎兒3400g，胎盤650g，羊水800g，子宮970g，乳房405g，血液145g，組織間液1480g及脂肪3345g等。而有的孕婦由於不合理的進補體重有的增減20到30公斤的都有，有的還患上了妊娠期糖尿病。

孕期體重增加過多不但對孕婦自身健康有影響，對已產生巨大兒的幾率也會增加，大家都知道生產巨大兒時母親和孩子都是很危險的。即使生產時候沒有問題可是產後減肥確實真真是個大問題了，減肥的人都知道減肥是何等的痛苦，不但要忍飢挨餓還有強迫自己去運動，啊想想都痛苦啊。擁有一個傲人的身材是每個媽媽的願望，所以要想讓我們的身材儘快恢復到孕前的狀態孕期一定要合理進補，控制體重。

孕期可以吃吃吃，但要合理的吃，健康的吃，你就會擁有一個好身材！

記住：孕婦每天大約需要2500卡能量。合理的飲食包括各大類食品：

1、大約15%～20%的熱量要從蛋白質中獲得，比如肉、魚、蛋和豆類。

2、大約25%～30%的熱量要從脂肪類食物中獲得，比如黃油和乳酪，以及油類和堅果（脂肪）。

3、大約55%～65%的熱量（最大的部分）來源於大米、麵條、麵包、土豆和其他穀物（碳水化合物）。

偶爾吃些巧克力也沒關係，但要記得，懷孕期間多餘的孕婦體重增長，在寶寶出生後會變得非常明顯；另外，做了媽媽後，在開始的幾個月要瘦身可不會那麼容易。

還有一個方法，你喜歡吃沒關係，少食多餐。自己喜歡吃的東西準備好，一天分為6個時間段吃，晚上盡量吃點清淡的。這個方法可以過來孕媽親身經歷。同事本身就屬於那種吃東西就胖的，她懷孕後把3餐分成6餐，然後沒次都少吃，晚上晚點只喝粥，生完孩子還是以前的體重，一點沒長，所以媽媽們為了健康還不想瘦，我們一起加油！

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