簡單的瑜伽姿勢 輕鬆的幫助瘦身

瑜伽可以平衡身體，改善身體的循環，長期堅持可以保持身材。瑜伽雖然沒有有氧運動那樣容易燃燒脂肪，但是也會很輕易的提高新陳代謝的速度。瑜伽還可以愉悅心情，塑造體形，如果你想擁有苗條的身材又不想做激烈的運動，那麼瑜伽就是最好的選擇。

介紹三個在家也可以自己練習的瑜伽姿勢。

1.板的姿勢

就好像我們平時練習的平板支撐。

腳尖和雙手手肘著地，支撐起身體。

從頭到臀部再到腳保持在同一條直線上。

調整呼吸，堅持30秒。隨著練習的熟練，可以延長練習的時間。

這個運動會伸展全身的肌肉，尤其是腹部和臀部的肌肉，長期堅持瘦身效果非常好。

2.三角的姿勢

雙腿大間距站立，一條腿屈膝，腳尖伸向側面。另一條腿伸直，腳尖向前方。

挺直後背，身體彎向屈膝的一側，和屈膝同側的手臂垂直放在地板上。

另一側手臂向上伸展，伸展的手臂和伸直的腿保持在同一條直線上。

另一側進行同樣的練習。

3.戰士的姿勢

單腳站立，保持全身的平衡。

上半身和另一條腿與站立的腿呈九十度。

雙臂向前伸展，與地面保持平行。

另一條腿站立做同樣的練習。

這幾個瑜伽姿勢很容易練習，在家就可以輕鬆的練起來，常常伸展身體就會變得越苗條。

點擊展開全文

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！