為什麼你越在意孩子，孩子卻可能離你越遠？

上周互動答疑請見文末

你曾經出現過

這樣的情況嗎？

——孩子生病了

「怎麼都咳了2天了還沒好...好了以後，不知道會不會再複發...」

——孩子剛上幼兒園

「不知道有沒有好好吃飯，有沒有好好睡覺，好想再看一眼監控，哎，都無心工作了...」

——孩子說話慢了

「隔壁小明比我們家寶寶小2個月，現在都已經會說兩種語言了，怎麼我們家寶貝連中文都說不流利？！」

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如果你總在擔心孩子

變得煩躁不安、無法集中注意

甚至吃不下、睡不著

還出現了頭痛、胸悶的生理狀況

那麼你可能正處於這個情緒

什麼是育兒焦慮？

育兒焦慮

（Parental anxiety）

是新手父母獨有的焦慮情緒

根本原因是沒經驗、怕出錯

所以總是莫名地不放心孩子

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持續的育兒焦慮讓媽媽們身心疲憊，無暇顧及孩子以外的生活。

你的焦慮正在影響孩子

心理學家們發現

焦慮使人們更加關注自己

減少對他人的共情

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過度的育兒焦慮

會讓父母忽略孩子的情緒

造成親子溝通障礙

你越焦慮孩子越難管

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過度的育兒焦慮

還會導致教養方式過於嚴苛

造成孩子失去自信

如何應對育兒焦慮？

NO.1

糾正錯誤的教養認知

減少不必要的焦慮

「完美的撫養是不存在的，

沒有人能預知未來」

「即使他是優秀的小孩，

並不代表他是優秀的大人」

「孩子沒那麼脆弱，

所有人都在跌倒中成長」

哈佛大學積極心理學家Ellen Langer通過對比實驗發現：拋棄完美自我，能夠更專註事情本身，做的更好。

NO.2

在焦慮感爆棚的時候

按下「我為你好」的暫停鍵

走進孩子的世界

思考孩子真正需要什麼

NO.3

說出你的育兒焦慮

你會發現你不是一個人

走出自己的世界，你會發現育兒焦慮是一件特別普通的事情。

NO.4

將焦點轉移回自己身上

認真生活，不斷成長

你是孩子最好的榜樣

活給孩子看是最好的教育

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在孩子眼裡，優秀的父母是他們最想成為的樣子。

END

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本期主要參考文獻

Davison, Gerald C. (2008). Abnormal Psychology. Toronto: Veronica Visentin. p. 154. ISBN 978-0-470-84072-6.

Phil Barker (7 October 2003). Psychiatric and mental health nursing: the craft of caring. London: Arnold. ISBN 978-0-340-81026-2. Archived from the

When Parental Anxiety Comes Knocking

How to Cope With Parenting Stress and Anxiety By Vincent Iannelli, MD| Reviewed by a board-certified physicianUpdated August 10, 2017

小西老師的問答時間

小西老師：

您的問題，我將分為兩個部分來回答。

第一個部分，是關於您的負面情緒管理。

美國心理學家Albert Ellis認為，人們的負面情緒常常來源於非理性觀念（irrational belief）。

而在育兒中最常見的非理性觀念就是「一切按照心理期待發展，否則會很糟糕」。

媽媽們常常為自己預設了一個「完美育兒」的氛圍，覺得孩子如果不聽自己的話，不按照自己的安排走，就會變成一個糟糕的人，而自己就是一個「壞媽媽」。

但是事實上，沒有人能預知未來，每個孩子都是獨特的個體，他從你的子宮孕育，卻註定要跟你走向不同的路，在未來的很多日子，他的自我意識會更強，會更加頻繁地和你的期望截然相反，有時是驚喜，但有時候可能是驚嚇。

放棄讓他聽自己的話的想法，不要將他的未來局限在你的認知範圍，讓他能獨立的探索人生，活出最出色的自我。改變您的認知，是解決您情緒問題的最佳方式。

第二個部分，是關於孩子的教養問題。

父母對於孩子有養育的職責，「放棄讓孩子聽話的想法」不意味著我們應該對他不管不顧。特別是在孩子尚未樹立健全的三觀時，該劃清的底線還是應該態度堅定地告訴孩子「這些事情不能做」。

但與孩子的溝通方式，不僅僅有「說」和「罵」這種，試著了解他「不聽話」背後原因，下雨天依然要出去是不是因為希望家長能專心地多陪陪他？作業不會做，是因為知識點不懂還是沒信心能完成？用心感受孩子的小世界，相信你很快就會找到和你們家小孩溝通的最好方式。

關於作者

小西老師｜親子育兒案例解析專家

國家三級心理諮詢師

國家高級教師

從事兒童溝通、情商、能力培養方面的研究培訓工作長達10年

深入幼兒園一線培訓課堂

200場幼兒園講座講師

長達800小時的授課經驗

閱讀拓展

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