男人補腎有誤區，不能盲目的相信那些保健品

男人腎虛了，腎虛該如何補?要說男人最害怕什麼詞，「腎虛」恐怕是其中之一。現如今，滿世界的廣告都在宣傳「十男九虛」、「腎虛就要補腎」，使不少疲於生計的中年人，只要有點腰膝酸軟的癥狀，就把它歸罪於「腎虛」，有些人甚至四處搜尋補腎保健品。

中醫名方：這樣搭配補腎給力

材料：海萃人蔘1克，枸杞子8粒。

用法：兩種材料同入一杯，開水泡5分鐘飲用。此方是常用於男性的中醫名方。此方須用海萃人蔘，普通人蔘無此效。枸杞子選粒大飽滿且顏色均勻的。

男人腎虛了，腎虛該如何補呢

腎虛已經成了商家叫賣的一枚棋子，這就需要我們擦亮眼睛，認清腎虛的真面目。「即便不少人有腎虛，它的危害也被誇大了。」在中醫中，腎虛是一個抽象的概念，是個功能單位，並不是西醫所對應的那個叫「腎」的臟器。它主要指腎臟精氣陰陽不足，其作用之大，範圍之廣，幾乎涵蓋了西醫學中內分泌系統、生殖系統、泌尿系統、運動骨骼系統、呼吸系統等多個系統。如果僅憑一兩個相符的癥狀就瞎補腎，是不科學的。

腎虛該如何補，護腎補腎，我們更強調的是保持健康的生活習慣。腎虛也有輕重緩急之分，如果僅僅屬於輕症，不影響日常工作和學習的話，並不需要刻意去大補，但若是影響到正常的工作和生活了，就應該去正規的中醫院或者中醫科，找專業醫生辨證施治，千萬別擅做主張濫補。

腎虛該如何補?對此，專家給大家指出了幾招護腎之寶：一是房事有節制。雖然沒有統一一周多少次最好的說法，但應以房事後的生理、心理感覺舒適、愉悅為依據，如果房事後第二天出現疲勞，不願起床、頭暈等感覺，就應減少次數。二是腎虛該如何補要護腎按摩操。一種是同時按摩關元穴(位於臍下三寸)和命門穴(位於後腰與肚臍眼相對的位置)以及兩旁的腎俞穴(位於命門穴兩旁1.5寸)。按摩前先將雙手搓熱，左手在前，右手在後，順時針和逆時針搓揉至發熱為止。一種是搓揉位於腳底的湧泉穴，雙手左右交叉搓揉至發熱為止，一般每次120下，最好早晚進行。三是腎虛該如何補要注重飲食調理。平常可以多吃黑色食物，如黑芝麻、黑米、黑豆、黑木耳等，而核桃、板栗、枸杞、骨髓、豬腰也不錯。此外，腎還主「志」，因此，一定要保持良好的心態，努力控制自己的情緒，避免大喜大悲，少動氣。

「你腎虛了吧?」

20個男性中，有14個懷疑自己腎虛，原因是出現過腰膝酸軟、尿頻、出汗、怕冷等自認為腎虛的癥狀，其中只有一人看過醫生，並被診斷為腎陰虛。調查中，幾乎所有人認為，補腎非常重要，年齡偏大的兩位還購買了補腎保健品。

「這些都是補藥，就算沒腎虧吃了也好。不管男女老少，都得補腎。」上世紀90年代，「十男九虛」概念的宣傳，使男人對補腎投入了持久的熱情。大大小小的製藥企業、保健品廠家都將此看成一個充滿機會的市場。而如今，「壯腎」、「腎虛」的概念幾乎被做爛，出於「圈錢」的目的，對「性福」的暗喻，「幾分鐘見效」、「一粒就XX」的廣告充斥著人們的眼球。據估計，中國補腎類市場容量超過百億，雖然近年來快速增長，依然沒有達到市場容量的一半。

現在，以中老年男性為目標的補腎類保健品，已成為保健品市場的「第四大主流」，與主攻中青年女性的「減肥美容」類、主攻學生和家長的「提高智力」類及主攻老年人的「延年益壽」類形成保健品市場的主打。這引起了很多專家的關注，中國中醫科學院西苑醫院老年醫學研究所張國璽教授就表示：「中醫腎虛的概念已被不少企業當成幌子，他們為了推銷自己的產品，打著腎虛的招牌，把中醫的名聲也給搞壞了!」

營養美食——營養好腎才好

回鍋帶魚

帶魚處理乾淨後，在清水裡加一些花椒和白酒，將帶魚再浸泡半小時去腥。撈出帶魚濾干水份，加入鹽、胡椒粉和料酒腌制15分鐘。將1個雞蛋打散，加入帶魚里，鍋里加油，將帶魚沾一層干澱粉。火開小一點，放帶魚入油鍋炸。炸好的帶魚。準備好大蔥、姜和蒜。鍋里放適量的油，先下入大蔥、姜和蒜爆香，再加入豆豉和豆瓣醬。翻炒出香味，放入帶魚，加適量的生抽、糖，迅速翻炒出鍋。完成~

啤酒鴨

鴨子清洗干，剁成5厘米長的塊；香菇清洗乾淨，片成片青紅椒洗凈切成菱形片鍋上火，倒入清水、鴨子燒沸，打去浮沫備用；鍋上火倒入色拉油燒三成熱，下入八角、蔥薑末爆香，下入鴨塊、香菇炒到表皮沒有水份，烹入料酒、生抽、醋、啤酒，大火燒開，改小火慢慢燉到湯汁濃稠，下入青紅椒炒勻，待湯汁裹勻原料出鍋裝盤即可。

剁椒鱸魚

鱸魚洗凈瀝干。備好玉米粒，青豆，剁椒。姜蔥蒜切末備用。將魚背上切幾刀，在魚脊背處下刀，將其切開，肚皮處一定不能切斷。將處理好的鱸魚加入適量的鹽、胡椒粉及少許料酒，抹勻後腌制20分鐘。鍋中放少許油，油熱放入剁椒略炒出香味。下姜、蒜、蔥末翻炒。再下入玉米粒、青豆，最後放入生抽和少許高湯調味。將炒好的剁椒倒在腌好的鱸魚上，放入燒開水的蒸鍋中，蓋上鍋蓋，大火隔水蒸8分鐘左右。完成~

鴨蛋苦瓜蝦仁

苦瓜兩根，從中間一破為二，用勺子挖去苦瓜瓤，切成苦瓜片裝入碗中，加入適量的鹽拌均勻，腌10分鐘；10分鐘後，用力按壓，壓出苦水，苦瓜撈出，擠干水份，備用。蝦仁10來粒，背部開刀好入味，數量太少，偷個懶，沒挑蝦線，蝦仁入碗，加少量的鹽，抓粘備用敲三個鴨蛋入碗，加適量的鹽，用筷子打散；蒜片和紅椒絲各適量。鍋燒熱去油光鍋，轉中小火，倒入鴨蛋，煎成蛋餅，晃動鍋子先煎黃一面，用鍋鏟將鴨蛋翻面，晃動鍋子煎黃另一面，用鍋鏟劃爛鴨蛋。將鴨蛋拔向鍋邊，傾斜鍋子，加適量的油，倒入蒜片爆香，下入蝦仁，扒炒至變色，倒入苦瓜和紅椒絲轉大火翻炒，苦瓜變色，抖鍋翻炒，準備起鍋，關火，翻炒均勻，起鍋。完成。

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