專家揭秘：「情緒不定」或為缺維生素？

情緒和光與影一樣，有光明面也有陰暗面，共生相存，而光明面情緒指引我們積極向上一樣、陰暗面也會影響著我們的日常生活。

通常大眾都認為所謂「情緒」不過是多種感覺、思想和行為綜合表現出的一種心理活動，最多也就是延伸到可能會產生一些生理活動而已，僅僅是一種主觀上的產物。

但其實上，這除了天生性格、外界刺激、主觀認知的影響以外，人體缺乏維生素也可能會是導致情緒不好的罪魁禍首。

心情低落、緊張焦慮或為缺維生素D

比方說心情低落、緊張焦慮就有可能缺維生素D。維生素D在預防骨質疏鬆、多種癌症和自身免疫疾病方面非常重要，還有很多研究顯示研究顯示，它還能減輕季節性抑鬱，若缺乏維生素D或葉酸，則可能造成焦慮、緊張、心情低落等狀況。

哪些人群容易缺乏維生素D？

不要以為人人體內所需求的維生素都差不多，有很多人群是「容易缺維生素」的，除遺傳基因之外，比方說很少曬太陽者、肥胖者、皮膚較黑者，以及對攝取含維生素D食物一點都不在意的人，都是可能容易缺乏維生素D的人群。

對於這些「容易缺」的人想補充維生素D其實也很簡單，每天曬太陽10分鐘，讓身體自行合成維生素D，並適量攝取含有維生素D的食物如魚肉、蛋黃、菇類、乳製品。

睏倦疲乏、抑鬱不安或為缺維生素C

維生素C具有能提高機體免疫能力，緩解緊張情緒的作用。生活在現代社會的上班族，容易受到抑鬱、灰心喪氣、疲乏不安等負面情緒的困擾，一般來說，蔬菜、水果中都含有大量的維生素C，如鮮棗、柚子、綠花菜、柿子椒等，若不愛吃水果或偏食者，也可以選擇口服維生素來補充，保持每天100毫克的量即可。

另外多吃含有維生素C的食物也能幫助改善精神狀態，家長在孩子考試前強調要多吃含維C豐富的蔬菜水果，其實就是這個道理。

眼球乾燥，皮膚乾燥及痕癢或為缺維生素A

維生素A與視覺有關，能維持粘膜正常功能，調節皮膚狀態，幫助人體生長和組織修補，對眼睛保健很重要。另外還能抵禦細菌以免感染，保護上皮組織健康，促進骨骼與牙齒髮育。

維生素A的話紅蘿蔔、綠葉蔬菜、蛋黃等都是含量較高的來源

圖片來源互聯網

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