八位明星辣媽示範：產後恢復好身材的秘訣原來如此！

娛樂圈裡的女明星們，永遠都是大眾羨慕的對象。

顏值在線，身材婀娜，即使懷孕生娃，身材也能迅速恢復~感覺像是懷了個假孕生了個假娃，而我為啥就小腹再也回不去從前的平坦？羨慕嫉妒恨。

其實每位星媽都有自己保持好身材的獨家秘籍，今天就來細細盤點娛樂圈八大明星辣媽都是怎麼做的吧~

1

姚晨

關鍵詞：器械健身/教練指導

姚晨在懷二胎「小茉莉」的時候，已經是37歲的高齡產婦了，但她的狀態卻非常好，不僅照常工作拍戲、參加活動，甚至還拍雜誌、出了很多美美的孕婦寫真，人稱「長腿辣媽」。

哇，這是產後……我產前都沒有的小蠻腰！

姚晨的訣竅就是在懷孕期間依然堅持正確的健身，不僅能擁有迷人的曲線，還能讓身體更健康，對自己和寶寶都是最好的選擇。

於是她請了專業的教練指導，整個孕期都在堅持運動。

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她曾發微博稱：「一個孕婦的奧林匹克」，配的九張圖中，姚晨挺著七八個月大的孕肚，穿著運動裝備，在健身房裡揮汗如雨，每個動作都讓人心驚膽戰。

有時候姚晨還會帶著兒子土豆一起健身，讓孩子體會到鍛煉的樂趣。

自己成為健康的媽媽，再給寶寶一個健康的身體，這樣的姚晨真的太美啦！

2

金巧巧

關鍵詞：瑜伽/芭蕾舞

同樣令人佩服的高齡產婦的還有金巧巧。說起她，大家可能都會想到《西遊記》里的孔雀公主，殊不知她早已嫁給了博納影業集團的總裁於冬，成為了博納老闆娘。

顏值在線，知性善良的她，於2013年8月生下大女兒小西瓜之後，便鮮少在出現在大眾的視線中。直到今年夏天，有媒體拍到金巧巧挺著大肚子帶著女兒去香港待產，才知道已經42歲的金巧巧又懷上二胎啦！

6月7日，金巧巧順利產下了一名3.52公斤的男孩，讓人震驚的是，小寶寶才剛滿月，金巧巧就曬出了一組近照。

只見她穿緊身衣，短髮利落，身材苗條，姿態輕盈優美，各個高難度的瑜伽動作都不在話下。

這產後恢復的速度，全靠紮實的舞蹈底子和堅持不懈的瑜伽運動。

3

賈靜雯

關鍵詞：戶外運動/馬拉松/瑜伽

前兩天賈靜雯曬了一張和三個女兒的照片，稱「有女兒陪伴是我的福份！」照片中母女四人身穿白色蕾絲紗裙，美的像仙女下凡，幸福的氣息都要溢出屏啦。

不得不說，賈靜雯保養的真好，即使是和女兒們在一起，也無法阻擋她嬌俏的少女氣息，完全看不出來她已經有43歲，還是3個孩子的媽。

而這都要源於她健康、熱愛運動的生活方式。

賈靜雯是在和前夫離婚奪女，人生陷入了絕望的低谷時開啟的運動之路。在熱愛健身的弟弟的指導下，她開始練習瑜伽、慢跑等。

翻看她近幾年的動態，除了帶娃和秀恩愛，就幾乎全是徒步、爬山、騎單車等等一些戶外運動的日常，有時候還會和閨蜜小S、張鈞甯一起參加馬拉松。

她的老公修杰楷也是一名健身愛好者，在堅持運動的過程中他們相遇相愛，所以說賈靜雯的「翻盤」人生是靠運動健身改變的也不為過。

4

李小璐

關鍵詞：瑜伽/芭蕾舞

李小璐也是娛樂圈有名的運動狂魔，本身出生於藝術世家的她，從小就多才多藝，有過舞蹈功底，所以身體非常柔軟。後來即使當了演員，依然常年堅持練習瑜伽。

女兒小甜馨出身後，更是把媽媽愛跳舞愛運動的特長遺傳到了，母女倆經常會一起練習瑜伽，十分有愛。

天氣好的時候，她們還會把場地換到戶外的草地上，一邊呼吸新鮮的空氣，一邊感受大自然，讓身體和心情處於最佳狀態。

李小璐認為適當的運動可以讓人的大腦分泌「快樂因子」，從而保持平和的心態，緩解壓力。

5

孫儷

關鍵詞：器械健身/瑜伽

作為兩個孩子的媽媽，孫儷把身材保持的也很好。學舞蹈出身的人一般都會練習瑜伽，孫儷也不例外，她對自己的要求非常嚴格，每個動作一定做到完美。

不僅如此，她還手把手教會了等等和小花，經常跟著媽媽一起練習瑜伽的兄妹倆現在動作也是越來越標準了。

除了瑜伽，孫儷還請了專業的私教來指導，做一些大幅度的健身運動，比如空翻、劈叉、吊雙杠等各種高難動作。

不過由於私教是男性，還曾經惹的鄧超吃飛醋，發微博求找女性私教呢，哈哈。

6

劉濤

關鍵詞：器械健身/打拳/倒立

劉濤同樣作為兩個孩子的媽媽，很多網友會吐槽她「膀大腰圓」，上鏡時不如別的女明星纖瘦，殊不知劉濤是「脫衣才顯好身材」的類型。

而且她熱衷打拳，這項運動是一般力量不行的女性都做不了的。

劉濤經常會去健身，而且每次都是堅持運動得大汗淋漓才停止。而且她非常鍾愛倒立，曾表示運動完後倒立是件很舒服的事情，能讓她保持清醒的頭腦。

劉濤還讓女兒王紫嫣也練習倒立，看看小姑娘這標準的倒立動作，氣勢一點不輸媽媽。

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7

霍思燕

關鍵詞：器械健身/平衡訓練

霍思燕在懷兒子「嗯哼」的時候，體重一度達到160斤，這個數字對身為明星的她來說就是人生最高峰了。

但讓人震驚的是，產後的霍思燕一復出便「秒瘦」68斤，簡直是明星媽媽中的「戰鬥媽」！

產前產後，對比之下相當驚人~

而她的減肥秘訣，當然也是靠調整飲食和堅持運動了。

霍思燕比較熱衷於平衡訓練，這種運動方式非常簡單，只需要有瑜伽墊便可以隨時隨地開始，而且效果還非常好。

長期堅持下來的她如今是小腰翹臀、長腿筆直、皮膚緊緻，比起產前還有一種淡定獨立的氣質，簡直美出新境界。

8

楊穎

關鍵詞：跑步/跳舞/游泳

Angelababy（楊穎）應該是明星媽媽中最年輕的代表之一了，她在整個孕期一直沒有停止工作，身材也保持的特別好，除了孕肚外哪兒哪兒都沒胖。

生產後更是飛速復出，一度被熱議。

這……真是懷了個假孕的感覺……

雖然和平時的甜美形象不太相符，但其實AB也是一個運動達人，經常會去健身房跑步，這一點從《奔跑吧兄弟》中她精力充沛的表現也能看出來。

除了跑步，AB還特別喜歡游泳，《跑男》有一期比賽游泳的環節，不少網友都稱讚AB的泳姿非常標準。

長期堅持跑步和游泳，讓AB越發健康和自信，不僅被國際知名運動品牌選為代言人，甚至小骨架小骨盆的她還成功順產，生了5.9斤的兒子小海綿。這在已經生娃的女明星中實屬少見了。

看了這些明星辣媽們的勵志史，你還能淡定嗎？

與其看著產後的小肚腩發獃，不如下定決心，每天堅持適量的運動，完全可以恢復最美最健康的一面！

不過，由於每個人的身體體質不同，大家在運動之前一定要提前詢問醫生看看自己能否運動，而且最好在專業人士的建議下進行運動。

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