教您做好腰椎管狹窄的預防工作

誰都不想成為腰椎管狹窄的俘虜，但要想遠離腰椎管狹窄，必須在日常的生活中，做好預防腰椎管狹窄的工作，才能夠在一定程度上，降低自身的患病幾率。那麼，腰椎管狹窄的預防方法有哪些？

腰椎管狹窄的預防方法有哪些

1、適當的活動：

長期處於坐位或彎腰工作的人，定期改變姿勢體位，活動腰部同時進行自我按摩。在勞動時，盡量避免非生理體位的活動，勞逸結合，勞動適度。

2、注意休息：

睡床要軟硬適中，避免睡床過硬或過軟，使腰肌得到充分休息，避免腰部受到風寒侵襲，避免腰部長時同處於種姿勢，肌力不平衡，造成腰椎管狹窄。

3、注意飲食：

多吃含鈣豐富的食物如奶類、豆類等，多吃新鮮的水果蔬菜，飲食多樣化，少喝可樂類飲料。如果飲食量少，可以適當吃一些營養補充劑。豆類食物對預防腰椎管狹窄病有很好的幫助，我們在日常的飲食中多吃一些豆類食物。

4、運動鍛煉：

適當的運動鍛煉是預防本病的又一重要方法，脊柱是人體的主要負重部位之一，而腰椎又是整體各脊柱負荷最重活動度最大的部位。在病理條件下，各種維持腰椎穩定的因素髮生改變，促使腰椎的退行行改變，促使腰椎管狹窄症的發生。適當的運動鍛煉，尤其是腰部的鍛煉可以增強機體代謝，促使各種代謝產物排除，保證正常的生理功能。此外還能增加肌力和韌帶的韌性，從而增強脊柱的穩定性，可有效預防本病的發生。

關於「腰椎管狹窄的預防方法」，我們已經通過上面的介紹，讓大家有了充分的了解，希望可以幫助到更多的人。為了讓大家更好的治療腰椎管狹窄，以下為大家介紹腰椎管狹窄的治療方法：

腰椎管狹窄的治療方法有哪些

1、針灸治療：可取腰陽關、腎俞、大腸俞、氣海俞、命門、環跳、風市、委中、崑崙等穴位，每日一次，十次為一療程。

2、醫療體育：可加強背伸肌、腹肌的肌力鍛煉，使腰椎的穩定性增加，從而推遲腰椎關節退變演變的速度。打太極拳對本病有較好的作用。

3、手法治療：手法治療的目的是活血舒筋，疏散瘀血，松解粘連，使癥狀得到緩解。常用手法為按揉法、?法、拿法、搓法、擦法以及下肢屈伸的被動運動。

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