春困夏乏秋打盹，微醺的小眼神怎麼才能放光芒！

春困夏乏秋打盹，睡不醒的冬三月，一年四季總能找到賴床和白天睡覺的理由。春困，春天氣候日漸轉暖，人會感到睏倦、疲乏、頭昏欲睡；夏乏，夏天受氣溫和人體自身因素的影響，身體各器官的功能白天處於一種睏倦狀態。

秋天為什麼容易困！

秋天老是想睡覺是因為夏季人的身體大量出汗造成了水鹽代謝失調,腸胃功能減弱,心血管系統的負擔加重,消耗了太多的氣血、體力和津液,人體能量消耗透支,進入秋季後,人的機體進入到周期性的休整階段,水鹽代謝開始恢復平衡,心血管系統的負擔也得到緩解,消化系統功能也日漸正常,人體自然會產生秋困的生理反應。此外"秋困"還跟工作緊張和長期疲乏有關。睏倦感覺,其實是腦缺氧導致。一個上午超負荷工作,造成腦細胞疲勞缺氧,表現為犯困、效率低下,是自身身體素質變差、抵抗力下降的警示。"秋困"現象在年輕上班族和學生群中表現最明顯。

秋困應該怎麼破？

喝杯綠茶解解乏

每天可以喝一杯綠茶解解乏，綠茶可以提神，是因為綠茶葉中的咖啡鹼對人體的中樞神經系統，有著明顯的興奮作用。在選擇時，可以選擇富含微量元素的，在喝茶提神的過程中，還可以補充身體所需元素，富含硒元素的蒿稀綠，硒具有極強的抗氧化作用，是自由基的清除劑，具有很好的美容抗衰老功效。硒也是延緩衰老的一種必須營養素，具有廣泛的生物學功能，尤其在抗氧化、免疫調節、抗炎症、抗腫瘤、抗衰老等方面，已引起人們的關注。

運緩解秋困

秋季氣候涼爽宜人,人體出汗減少,體熱的產生和散發以及水鹽代謝也逐漸恢復到原有的平衡狀態,人體因此感到舒適,並處於鬆弛的狀態。隨之而來,機體有一種莫名的疲憊感,這就是我們常說的"秋乏"。它是補償盛夏季節帶給人體超常消耗的保護性反應,也是使機體在秋季得以恢復的保護性措施。此時,通過適當的運動,可以使我們的身體儘快度過"秋乏"的調整期。其次,保證充足的睡眠。睡眠不僅能恢復體力,還是提高身體免疫機能的一個重要手段。

曬太陽緩解秋困

充足的陽光可以抑制褪黑色素的分泌,然而,當秋季來臨,陽光的照射便不再像夏日那樣強烈,雨天也會增多,這樣人體的褪黑色素就會增多,從而抑制甲狀腺素、腎上腺素的分泌,使人感覺心情低落。所以,適當的多曬太陽可以讓人心情變得開闊,顯得更精神。如果是在陰雨天,可以將屋內的照明設施打開,同樣可以提高人的興奮度。

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