更年期不可怕，可怕的是你不知道調理方法
更年期是女性必經的一個生理階段，它有很多併發症讓很多女性難以承受，很多人不惜用吃藥吃激素等有害的方式來調理，不過我們都知道「是葯三分毒」，並且，使用激素等方法早已在歐美等國被叫停。但是很多人卻不知道其實更年期可以不吃藥就能平穩度過的。
運動，是改善人體最為健康、最為直接的方法。用運動去改善生活，用實踐去改善未來，更年期應做的運動，你，了解嗎？
1． 快走。
快走可以預防很多疾病的發生。經權威認證，快走可以有效的對抗更年期容易出現糖尿病、較少中風現象的發生以及可以預防老年痴呆症、血脂異常的發生。為了保證鍛煉的效果，鍛煉每次要堅持30-60分鐘的時間。
溫馨提示：正確的姿勢應該是抬頭挺胸，收腹提臀，曲臂擺動。當然低血糖的患者要帶一塊糖在身上（防止昏厥）。
2． 瑜伽。
練瑜伽，或做一些有氧運動，網上有視頻，健身操很有效果，又有音樂。首先，在練習瑜伽時，身體各部位都處於一種完全放鬆的狀態，在輕柔的音樂中慢慢的舒展身體，配合著緩慢、深長、均勻的呼吸，精神專註集中等讓練習者的身心協調而又安寧。其次，瑜伽運動能有效減輕更年期婦女的心血管及自主神經癥狀、骨關節癥狀、泌尿系統癥狀、生殖系統癥狀及心理精神癥狀困擾。
溫馨提示：練瑜伽時要從簡到難，從基礎練起，避免如韌帶嚴重拉傷等現象的發生。
3． 太極拳
太極拳練習時卜肢運動方向頻繁改變，跺關節處在一個屈伸、內旋、外旋的動態變化的過程中，跺關節運動幅度大，有利於促進跺關節的木體感覺的提高，從而提高平衡能力的同時預防骨質疏鬆，改善心腦血機能，提高肺能力，同時提高身體的免疫力。
溫馨提示：在打太極拳時要注意，以意領氣。全身放鬆，以氣拔背，沉肩墜肘，以腰為軸，不用拙力。虛實分明，中重心穩定。呼吸均勻，氣沉丹田。
4． 游泳
游泳被大家稱之為最能減肥的運動之一，但對具有一些其他的優點，例如：游泳可以提高心肺功能，調動全身骨骼的狀態，促進對鈣的吸收，加強身體對骨骼的修復。
溫馨提示：注意水溫，要在三十度左右。注意循序漸進，要從短時間開始，逐漸增加時間，三十到六十分鐘為宜。由於游泳消耗的能量巨大，請在游泳後及時補充能量！
當然，除了這些有氧運動之外，養生專家建議可以配合飲用傾城蜜（某寶就有哦），因為在中醫中常說，葯補不如食補，傾城蜜本就是天然蜂蜜，採集五味子、益母草、枸杞、月見草等有益女性卵巢的中藥花釀造而來，經蜂蜜釀造祛除葯鹼性，從而消除藥物的副作用，進而滋養卵巢，緩解更年期。傾城蜜值得推薦的原因是首先沒有副作用，其次沒有依賴性，第三純天然蜂蜜，特易吸收，營養不流失。
