改掉5個壞習慣，讓癌症滾出你的生活

在生活中，提到癌症沒有人不為之色變，而日常的習慣和癌症的發生是息息相關的。有五種不良生活習慣對身體影響巨大，要遠離癌症，一定要改掉這五個習慣。

習慣一：久坐不動

上班時間一直坐著，懶得起來活動，回到家長期坐在床上或沙發上。這種習慣不僅傷害頸椎和脊椎，也會影響人的免疫力。

有研究表明，人的活動越多，免疫細胞的數量增加得越多，久坐不動會讓免疫細胞減少，增加患癌概率。胃癌和吃得太飽卻不動有很大的關係，長期坐著不活動的人，患結腸癌的可能性比活動的人高40%～50%，前列腺癌的發病也與這一習慣息息相關。

所以，在坐著工作或者休息兩個小時後，一定要起來伸伸胳膊，轉轉脖子，活動15分鐘以上較為合理。

習慣二：蔬菜水果吃得少

很多人喜歡吃肉，不喜歡吃蔬菜水果，這就導致營養嚴重不均衡，身體出現很大的問題。大魚大肉吃得多，會導致肥胖，有引發前列腺癌、乳腺癌的可能。

多吃蔬菜水果，能讓身體的調節能力提高，膳食纖維能促進腸道蠕動，讓有害物質順利排出體外，可預防結腸癌。吃蔬菜水果過少也會讓身體缺乏維生素。

有研究表明，每天吃蔬菜不少於400克，吃肉不多於75克，是比較好的配比。所以，只喜歡吃肉是不良習慣，葷素搭配，增加蔬菜水果攝入量才是遠離癌症的做法。

習慣三：不按時排大便

有的人有便意後，因為正在工作、開會，或者在戶外找不到衛生紙，不能及時排大便。如果這樣的情況很多，對身體的影響是巨大的，甚至致癌。

糞便內的糞臭素、硫化氫、膽固醇代謝產物等都是致癌物，如不及時排便，會被大量吸收，刺激腸黏膜，誘發大腸癌。

早上和飯後是人最想大便的時候，錯過「便意」很濃的幾分鐘，就很難順利排便了。如果有些便秘，應該注意吃飯後散步，順時針按摩腹部，沒有便意的時候也可以在固定時間坐坐馬桶，培養便意，以養成習慣。

習慣四：睡眠太晚

有的人因為有工作，晚上加班，入睡太晚，有的人喜歡晚上在外面玩，在酒吧玩到凌晨或通宵。熬夜是誘發癌症的因素之一。

熬夜會讓人的生物鐘紊亂，人體褪黑素在燈光的照射下會減少，人體免疫功能會因此被破壞，有患上前列腺癌、乳腺癌、白血病的危險。所以，最好在12點前入睡，如果不得不加班到凌晨，最好在窗帘有遮光布的黑暗環境中睡眠，這有利於人體褪黑素的形成，以提高免疫力。

習慣五：常喝滾燙的水

很多人有喝茶的習慣，滾燙的水泡茶，茶趁熱喝；還有人喜歡趁熱吃飯，飯菜很熱放入嘴裡，急著咽下去。這種高溫的食物和飲料容易燙傷食管黏膜，引發口腔黏膜炎、食管炎等，長期這樣會發生癌變，引起食管癌。

食品和飲料溫度過高，有餡的食物如果外面不燙裡面燙，要晾溫了吃，不要急著吃下去。高溫燙傷口腔和食管的後果是十分嚴重的，保持好的習慣才能擁有健康。

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