秋季養生一定不能錯過這4種白色食物，每天吃一樣，越來越健康

入秋後，天氣逐漸涼爽，人們稍不留神就容易犯燥，導致咳嗽、氣喘、胸悶等癥狀。這時候就需要吃一些祛除肺火，滋潤臟腑的食物了，這「四白」是最不容錯過的食物。

梨：入秋後是食梨的最佳時節，梨除了生食外，也可以削片煲湯，在臨睡前飲用，有潤肺、滋潤大腸、通暢便結、動化積食的作用，現在空氣污染比較嚴重，多吃梨可改善呼吸系統和肺功能，保護肺部免受空氣中灰塵和煙塵的影響。

杏仁：杏仁有一種別緻的微苦味道，富含脂肪油，能提高腸內容物對黏膜的潤滑作用，因此，杏仁有潤腸通便之功能。杏仁還具有補肺潤肺、生津止咳的功效。而且現在也是杏仁最當季的時候。

蓮子：秋季是蓮子大量上市的季節，蓮子芯，也是一味好藥。它含有蓮心鹼、異蓮心鹼等多種生物鹼，味道極苦，有清熱瀉火之功能，還有顯著的強心作用，能擴張外周血管，降低血壓。可以治療口舌生瘡，並有助於睡眠。

白蘿蔔：白蘿蔔有增加食慾和止咳化痰的作用。其中的維生素C可以幫助消除體內的廢物，促進身體的新陳代謝。

秋天不宜吃什麼

1、秋天不宜吃生薑

少吃生薑。生薑性燥熱,食後易上火,加重秋燥。中醫學上有「八九月不食薑」的說法,正是依據人體在四季不同的身體特徵而總結出的寶貴經驗。此外,蔥、蒜、韭菜等辛味之品,也要避免多食。

2、秋天不宜吃火鍋

大多數人喜歡在秋天涮火鍋,似乎辣辣的味道才夠痛快,但卻很容易使體內內火聚積,出現便秘、臉上長痘等癥狀。秋天吃火鍋,應多搭配青菜、菇類一同涮食,不要過多地涮肉類。秋天也不宜多吃狗肉,狗肉熱量大,容易上火。特別要註意的是,在涮火鍋時千萬不要同時喝茶。茶葉中含有的鞣酸與肉類中的蛋白結合後會形成一種叫鞣酸蛋白質的物質,具有很強的收斂作用,容易導致便秘發生。

3、秋天不宜吃螃蟹

秋風起,蟹肥美。秋季正是蟹的季節,個大、體肥、味美。但是吃蟹的時候要註意清洗乾凈蟹體,因為蟹內有大量的細菌和污泥,其中的寄生蟲很多。另外也不宜多吃,傷害身體。吃蟹的時候最好搭配醋和姜絲,以免因為蟹太寒涼,導致身體不適。

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