濕氣多，會加重你的「秋乏」讓你更疲乏，做飯加幾味東西可除濕

「春困秋乏夏打盹」還沒開始上班就犯困，這可能不光是沒休息好，可能體內濕氣太重的話也會導致各種疲勞睏倦，不僅沒有食慾，皮膚還會起疹，頭髮比較油，腸胃不佳，雀斑增加。我們可以在正常做飯、吃飯的時候加以下幾樣東西，有條件的話可堅持吃，因季節性的體濕現象，一般不需要刻意調整，進入秋冬季節會讓你「燥」起來。另外我們還要講營養均衡，蛋奶肉蔬糧都有吃！

營養均衡！這個真的很重要！（手動/微笑）靠單一個或某一類食物來養生，是件很不靠譜的事。

1、紅豆，可以補血，亦可以除濕。

2、苦瓜，中含奎寧，具有清熱解毒、祛濕止癢之功。

3、薏米，可以把薏米洗凈晾乾用鍋炒，鐵鍋干炒，就像炒芝麻那樣炒好就可以了。單獨吃薏米或者家裡有粉碎機的打磨成粉可以像沖芝麻糊一樣沖著喝，比煮粥效果更勝一籌。

4、山藥，並沒有直接除濕的功效，但是山藥可以補脾，提升運化能力，間接的可以讓體內濕氣排出。

5、綠豆芽綠豆芽具有清熱解毒、利尿除濕的作用。

6、黃花菜

特別提醒：體內是否真的有濕氣，要由中醫醫師確診。

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