引體向上可以練習到背部肌肉，做3個我都費勁！

引體向上大家都不會陌生。引體向上初中階段教室的旁邊就是操場，下了課第一時間不是去單杠完引體向上，而是去盪鞦韆。不過偶爾也會去做幾個引體向上。

做引體向上分正手與反手練習，兩者區別在於正手手心向外，反手手心向二者練習到的部位有所不同。正手引體向上是利用我們的背闊肌發力才可以拉上去，對於一般愛好者來說比較難，因為背闊肌發力是在後背，很少人用到背闊肌所以比較難，與之相反，反手練習引體向上比較容易。

反手引體向上利用的是我們的肱二頭肌，平時我們都會用到肱二頭肌，多少會有一點肌肉和力量。做起來也是比較容易，但對於肥胖者來說，正手與反手做引體向上都是困難的，做引體向上還與我們自身的體重有關，這一點我就不詳細說了。

不知道網友愛好者，對於引體向上你能做幾個呢？

在初中階段自己通過身體的慣性還是可以做幾十個，但如果說是標準的去做引體向上估計連3個都是困難，不要說10個20個了。如果反向引體向上利用身體的慣性一般人都會拉上幾個。

不過現在人的生活方式越來越快速化，很多傳統的運動方式都不去嘗試運動， 反而利用器械來參加身體肌肉力量。

不管生活如何變化，我們都不應該拋棄傳統的優勢項目，像俯卧撐、引體向上、仰卧起坐等等。

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不知道大家做引體向上可以做到幾個？目前本人也過30的年紀如果讓我拉上3個都有點費勁！你呢？

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