不利於健康，加速衰老的5種飲食習慣

一、速食麵代替早餐

經常食用速食麵替代早餐，對人體健康和發育都是很不利的。因為，維持人體正常生理代謝需要六大要素，而速食麵主要成分是碳水化合物，其他營養成分很少。因此，如果長期以速食麵代替早餐，會導致頭暈、乏力、消瘦、心悸、精神不振等，嚴重者可出現體重下降，肌肉萎縮等營養缺乏之表現。

二、餐餐過飽

每餐七八分飽的理念雖然已被很多人了解，但當雞鴨魚肉堆滿桌，一不留神還是會控制不住吃到飽脹。研究發現，限制熱量攝入能延長壽命，輕微的飢餓感有利於延緩老化。而飽食會誘發人腦內一種叫做纖維芽細胞生長因子的物質，被證實是促使腦動脈硬化的元兇。建議當感覺胃裡還沒填滿，但對食物的熱情已經下降時，就要停下筷子。如果自制力不夠，可以飯前喝碗湯，細嚼慢咽，放慢吃飯速度。

三、油炸食品攝入多

油炸食品時美味，可是營養價值低，這是人人都知道的。可和加速衰老有什麼關係呢?因為炸魚、蝦、揉的食用油，還有長期曬在陽光下的魚乾、腌肉等，都會產生過氧脂質，這是一種不飽和脂肪酸的過氧化物。這種物質，在金瑞人體後，會破壞體內維生素，加速身體的衰老。所以，飲食上要注意葷素搭配，而烹飪方法，盡量選擇蒸、燉等方式處理。多吃富含維生素的水果。

四、礦泉水代替白開水

很多人說礦泉水中含有豐富的礦物質，就不再喝白開水，全用礦泉水代替，但是礦泉水也會受到土地中有害物質的污染。

近日，荷蘭科學家對瓶裝礦泉水進行了分析，結果發現礦泉水更容易受到危險微生物和細菌的污染。儘管這些細菌可能並不會對健康人的身體造成太大的威脅，但對那些免疫力較弱的人來說，瓶裝礦泉水中的細菌可能會造成相當大的危險。

五、不重視主食

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