秋天了，美女們益氣補血美容食物，你吃了？

女性因為身體的特殊生理原因，因此補血對女人來說是必不可少的，女性補血的方法有很多，雖然一些葯食也可以補血，但是一般補血還是通過飲食補血，那麼在我們日常生活種，補血的食物有哪些呢？適合女性補血的食物又有哪些呢？下面分享五種益氣補血美容食物

南瓜

南瓜含有豐富的蛋白質、胡蘿蔔素、維生素、人體必需的8種氨基酸、鈣、鋅、鐵、磷等成分。最近還發現南瓜含有「鈷」和「鋅」，「鈷」是構成血液中紅細胞的重要成分之一，鋅則直接影響成熟紅細胞的功能。而鐵質則是製造血紅蛋白的基本微量元素，這些成分都無不讓南瓜成為補血佳品。

稻花南瓜粥

紅棗

紅棗含有豐富的蛋白質、果糖、有機酸、維生素A、維生素C 及多種微量元素和氨基酸等，營養非常豐富，是補血佳品。中醫典籍《本經》中記載，紅棗味甘性溫、歸脾胃經，有養血安神、補中益氣的功效。日常吃點紅棗，可補血養氣，還能美容養顏

紅棗蓮子八寶粥

豬肝

豬肝含有豐富的蛋白質、肝糖、肝素、維生素等，可以調節、改善貧血病人造血系統的生理功能，防止缺鐵性貧血和佝僂病。患有血虛症或者缺鐵性貧血的人平時可以多吃點豬肝炒菠菜。

醬爆豬肝

胡蘿蔔

胡蘿蔔含有豐富的β胡蘿蔔素，這種營養素對補血有極佳的益處，平常可以多利用胡蘿蔔煮湯，讓您的餐後湯飲變成過平時就可喝的補血湯品。

胡蘿蔔紅燒肉

黑芝麻

中醫認為，芝麻入肝、腎、肺、脾經，有補血明目、生精通乳、益肝養發的功效。食用芝麻，可以促進腎生血、肝藏血和脾統血的功能。

養生補血益氣粥

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