減肥是一項持之以恆的事業，堅持這8點想瘦很簡單！
1、每天只訂當天的目標
改變真的不會突然發生，先從每天實現一個小目標開始，比如做30個深蹲，1分鐘平板支撐，會讓你的內心更有滿足感，這種滿足感可以激勵你明天繼續堅持鍛煉身體。
2、伸展5分鐘
運動前需要熱身，運動後，做5分鐘伸展，也很重要，可以幫肌肉放鬆和恢復，防止肌肉受傷，還有助肌肉塑形，能幫助打造更迷人的肌肉線條。還建議你隨時隨地做伸展練習，比如看電視時，有助於肌肉恢復和塑形。
3、一周飲酒別超過2次
別每天都聚會，也不要下班就趕到酒吧減壓，徹底告別一口一杯的豪放歲月吧。喝酒太多對女人毫無益處，不僅容易導致發胖，還會增加患乳腺癌的幾率。尤其含熱量超高的雞尾酒，絕對是好身材的頭號大敵，讓你無論怎麼鍛煉都無法減重。要知道，每晚喝2杯雞尾酒，就相當於每晚都吃了2次高熱量零食。如果實在要參加聚會，每次飲酒不要超過2杯，每周不要超過2次。
4、把鍛煉身體當作人生的一項事業來做
把鍛煉身體的時間寫入工程計劃表裡，必須完成，干萬別告訴自己「沒時間」鍛煉。要知道，那些一直都去健身房鍛煉的女人，她們和你一樣忙。既然她們能想辦法找到時間來鍛煉，你當然也可以。
5、具有雙倍蛋白質的醋
用餐時進食檸檬、柑橘類等酸的食物有利於瘦身，但要注意並不是所有酸口感的食物都會有效果。
6、利用水果、乳酸飲料，享受點心的樂趣
建議：在乳酸飲料中加入水果也有獨特風味，能讓乳製品吸收變慢。
7、麵包要選擇全麥的
建議：食用人工甘味的果醬。
8、多吃大豆食品
建議：富含蛋白質的大豆製品，是優良植物性蛋白質的來源，魚、肉的動物性蛋白質也要同時攝取，營養才能均衡！
