女生跑步運動 解決頭痛小秘訣介紹

跑步是每個人都不能避免的，即使你不愛鍛煉也不能保證永遠都不跑步，那麼相信很多不愛運動的人士都有一個感受，那就是跑步之後身體不適。劇烈跑步後頭痛是怎麼回事呢？我們今天就來針對這個問題簡單談一談。跑步之後不僅會出現頭痛狀態，也會出現頭暈，胸悶氣短，肌肉酸痛，口乾舌燥等問題，所以跑步之後如何平緩是非常重要的。

跑步之後出現的種種現象的人群多為一些平日不大進行鍛煉的人群，因為身體機能相對比較虛弱。在經過短時間的快速運動，使得血液、呼吸等加速運行，生理反應比較大，而且完全依靠自我身體生理循環來調節很難快速的平息，所以必須依靠外部的調節。如果處理不好很容易造成休克現象，所以劇烈運動後如何去正確的調息自己的身體是非常重要的。

跑步之後不能立刻坐下休息，即使頭暈也要慢慢走動一圈，因為在劇烈運動後身體機能需要慢慢平息，快速進入休息狀態，瞬間進入兩種截然不同的相反狀態會加劇頭痛的狀態。在走動的同時要盡量調節呼吸，深度的慢慢呼氣深度的慢慢吸氣，更有利於血液心臟的循環。

劇烈跑步後身體會出現一種極度缺水的狀態，自身會不由自主的想要大量飲水，但是短時間內快速引入水分反倒會不利於勝利循環，所以要控制自己的飲水量，選擇多次少飲的方法，使得人體對水分的吸收度慢慢增加。還有就是水溫在五六十度為好，這樣不會刺激神經。

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