清理血管垃圾要多吃它，平時吃一點，健康多一點！

近幾年隨生活節奏的加快，生活壓力的增加，血液垃圾越來越多，人體自身有清潔功能，但現代生活環境的變化，飲食源頭的安全等問題，以及人們對自己身體的破壞已經遠遠大於自身機體的修復能力了,所以清潔血液需要還要藉助外部方法和手段，喚醒人體自愈的能力，實現自我凈化。下面這些食材是清理血管垃圾的「特效菜」，平時吃一點，血液乾乾淨淨。

芥藍

芥藍爽脆甜美，但美中不足的是芥藍有點苦，因此在烹飪的時候需要飛一飛水，去去苦味。每千克鮮菜苔含水分920-930克，維生素C513-688毫克，還含有鈣1.76克、鎂520毫克、磷560毫克、鉀3.53克，是甘藍類蔬菜中營養比較豐富的一種。

它還含有大量膳食纖維，能防止便秘。降低膽固醇，軟化血管，預防心臟病等功效。平時吃一點，可以幫助清除血液垃圾。

海帶

海帶不但是含碘較高的食物，還含有豐富的膳食纖維和膠質，其膠質成分能結合血液中的有害物質，具有排毒、凈化血液的作用。

小白菜

小白菜富含多種維生素，以及人體所需的一些稀有元素，可謂是老少皆宜，同時價格低廉，是大家日常生活中的好菜肴。含有的粗纖維可促進大腸蠕動，增加大腸內毒素的排出，達到防癌抗癌的目的。減少動脈粥樣硬化的形成，從而保持血管彈性。

紅葡萄柚

含有豐富的可溶性纖維及維生素C，人們經常進食含有豐富可溶性纖維和維生素C及低脂肪含量的食物，可降低患癌症的機會。一項研究發現，每天吃一個紅葡萄柚，堅持一個月就可使LDL水平降低20%。這可能與紅葡萄柚中的檸檬苦素和番茄紅素有關。同時經常吃一吃，能夠非常有效的幫助清理血液的垃圾。

隨著人們生活方式韻改變，高血壓、高血脂、塘尿病患者不斷增多，加上吸煙等危險因素的作用，血管病變的速度遠遠超過人體衰老的自然進程。只有對血管疾病的早期預防及有效治療，才可延緩甚至逆轉血管病變的發展，降低血管疾病導致的器官功能損害、截肢、中風甚至死亡。

國外研究顯示，每天運動半小時，如走路、騎自行車、慢跑、游泳等，都能起到減肥消脂的作用，提高血管「年輕化」程度，防止變老。如果飯前適度運動，保護血管的效果更好。

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