盤點六大易胖部位，對症下藥這樣減才能從臉瘦到腳！

最新 09-19

包臀裙卡在了臀上，

破洞褲勒出了肥肉，

露臍裝露出遊泳圈，

明明體重才兩位數，

看臉彷彿140斤！

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易胖部位像座大山，

翻都翻不過去，

更別說徹底將它移走了，

所以這一次，

小編就為大家盤點幾個易胖部位，

好好剷平這幾座山！

一瘦遮百丑，臉大毀所有

一胖就胖臉的小夥伴們看這裡！比起其他易胖部位，臉部胖真是太冤枉了，身上的肉好歹還能用衣服遮，可是大臉盤子就只能露在外面。引起臉大的原因除了脂肪堆積，還有可能是因為水腫引起的。再加上現在大家經常低頭玩手機，一不小心就催生出雙下巴了。

瘦臉大法

飲食上——去除水腫，小編首先推薦大家富含鉀元素的食物，日常飲食中多吃香蕉、菠菜、海帶等果蔬。同時也可以吃些如芹菜、韭菜這類膳食纖維含量高的蔬菜，在吃的時候可以幫助增加臉部運動，有利於消耗臉部脂肪。

運動上——每天按壓臉部穴位可以促進臉部循環，提拉緊緻臉部皮膚，工作間隙時常抬抬頭，可以預防皮膚下垂形成雙下巴。

別人有八塊腹肌，你卻只有一塊肚腩

相信大家在低頭看著自己肚子的時候，都會不自覺地捏捏小肚腩的肉吧！作為最常見又最頑固的肥胖部位，造成腹部肥胖主要是因為飲食不當引起的脂肪囤積、便秘以及久坐不動等原因。我們可以根據自身情況，對症下藥。

瘦腹大法

飲食上——對付小肚腩，首先要解決飲食不當的問題，平日愛吃的油炸、燒烤、膨化食品、洋快餐等高熱量食物要戒掉，多吃富含維生素C的果蔬，如西紅柿、菜花、青椒、胡蘿蔔等蔬菜和獼猴桃等水果，維生素C可以合成肉鹼，幫助燃脂。其次，由便秘造成小肚腩的胖友們，則要多吃一些富含膳食纖維的食物，如玉米、紅薯、黃瓜、山楂等等，促進腸胃蠕動，同時要保證每日1500-1700毫升的飲水。

運動上——久坐的辦公族們記得經常起身，多走動倒水。午飯後不要即刻坐下，可以稍微散散步，消消食。到家了可以做一些仰卧起，鍛煉上腹部。

腰部隱形游泳圈，你有我有大家有

作為腹部的「本家小姐妹」，腰部兩側的肥肉同樣讓人煩惱，日常生活中很難運動到腰部兩側，飲食上又不注意，脂肪就在不知不覺中爬上了你的側腰！

瘦腰大法

飲食上——要減掉腰部「游泳圈」，運動的同時更要搭配合理的飲食，我們可以吃一些菠菜、花椰菜、草莓、櫻桃等果蔬，其中含有的天冬氨酸可以幫助身體溶解脂肪。

運動上——我們可以做側平板式這個動作。單腿微屈，放於另一條腿下。手肘撐地，保持膝蓋彎曲。抬起身體並伸出另一條腿，臀部著地再抬起，一段時間後就能明顯發現腰部兩側的線條變緊實了。

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擁有大象腿，商店裡的褲子永遠沒你的號

易胖不易瘦的大象腿可以說是所有胖友最深惡痛絕的，坐姿不對、久坐不動等錯誤的生活習慣，女性的雌激素分泌過多造成的腿部脂肪堆積都會形成大象腿。

瘦腿大法

飲食上——由於不良坐姿和錯誤生活習慣等導致腿部水腫和脂肪堆積，要想瘦腿首先要去除水腫，多吃含鉀的食物，像香蕉、菠菜、葡萄柚等果蔬。其次，日常飲食中注意對維生素C的補充，西紅柿、獼猴桃等蔬果中含有大量維生素C幫助提高燃脂效果。最後，吃一些如雞蛋、牛奶、酸奶等富含蛋白質的食物促進肌肉生成，肌肉含量高了可以提高基礎代謝。