身體這9大現象，說明你身體開始過勞了，休息一下吧！

隨著工作強度的不斷加大，如今很多人的健康狀況是每況愈下，「過勞」似乎已成中國職場的常態。過度加班又是導致過勞死的首要原因。有資料顯示，巨大的工作壓力導致我國每年「過勞死」的人數達60萬人，已超越日本成為「過勞死」第一大國。這裡本家也呼籲友們，在身體出現以下9種危險信號時，一定要引起重視，否則難免出問題。

1、感覺眼睛發酸、乾澀

當我們的身體疲勞時，我們的眼睛往往酸痛、發脹、乾澀、視力模糊，別人看你也覺得眼睛無神。這是因為眼睛是一個很耗氣血的器官，中醫說「五臟六腑之精氣皆注於目」，使眼睛發揮「看」的功能。眼睛用得久了，氣血損耗，眼睛的各種功能包括調節、潤滑、視物等都會減弱。

對策：還記得初中高中每上完兩節課都要進行的眼睛保健操嗎？拾起來吧，累了給眼睛放鬆一下。

2、頭暈頭痛

身體疲勞的同時，我們的情緒也會焦慮、精神緊張。大腦是神經最集中的器官，緊張時神經會呈現興奮狀態，需要血液、氧氣補充，長期緊張興奮，大腦會出現供 血不足，造成神經性頭痛。

對策：頭暈頭痛按摩太陽穴試試。

3、記憶力下降、反應遲鈍

血液是大腦的營養來源，當長期飽食、吸煙、在污濁的空氣中工作、持續感覺緊張和壓力時，大腦得不到充足的營養供應，腦細胞將產生疲勞，你會記不住事，注意力不集中。而且，勞累時，大腦神經細胞間傳遞信息會出現缺失，使腦指揮身體的命令延緩，反應遲鈍，運動技巧差，而且無法鑒別重要信息和無關信息，結果最簡單的決定被無限放大，變得猶豫不決。

對策：給大腦補充營養吃個蘋果吧，同時要放鬆一下大腦，做做深呼吸！

4、食量大增

美國科學家研究發現，過勞者往往自控力降低，特別愛吃甜點等碳水化合物。而且，勞累會擾亂體內血糖水平，導致身體產生更少的抑制食慾的激素和更多的刺激食慾的激素，結果造成了過量飲食。

對策：吃一點甜味水果吧，例如藍莓、石榴。

5、有口氣

如果你定期洗牙，應該和牙周病無關，是最近太累了。身體勞累時，體內器官功能也會減弱，例如消化不良，食物鬱積在腸胃，此時口氣一般是食物發酵後的怪怪的酸腐氣味。

對策：腸胃不好，試試每天揉揉肚子。

6、咽喉痛

身體勞累時，體內的細胞免疫功能低下，血液中的細胞因子錯誤地接受了病毒，最易感染的就是離外界最近的器官—咽喉。具體表現為咽喉出現燒灼樣疼痛，尤其吃東西時感覺嚴重，不僅說話費勁，大家還說你的聲音有點沙啞。

對策：每天八杯水，你喝夠了嗎？

7、脖子、肩膀僵硬

感覺脖子、肩膀僵硬，頭部維持在一個姿勢不敢活動，像個機器人，說明頸椎嚴重過勞。頸椎、韌帶、肌肉之間是一個穩定的結構，長期保持一個姿勢，頸椎會退化、韌帶會鬆弛、肌肉會痙攣，造成頸椎疲勞，放散到肩頸部，就出現了僵硬麻木。

對策：選擇合適的電腦桌高度，每隔一小時休息5~10分鐘。

8、關節疼痛

早晨起來手指關節發硬，活動或按壓關節時有疼痛感。這可能是疲勞導致的關節炎。關節長期勞損，加上夜晚溫度低、濕氣重，早晨就會疼痛。

對策：工作中經常做手指放鬆操，緩解關節疲勞。

9、睡醒了還困看起來沒精神

昨晚睡滿了8小時，但早晨起來還是覺得困，人看起來也沒精神。幾乎所有疲勞人群都經歷了漫長的試圖睡而不成眠、翻來倒去的夢境、不解乏的睡眠。這是因為當大腦疲勞時，神經已經興奮太久，甚至出現了功能紊亂，在進入睡眠時，神經不能放鬆，依舊在混亂狀態，腦力也就不能恢復。

對策：別給自己太大壓力，把心裡的弦放鬆下來。

參考文獻

沈若. 現代人須防「過勞」信號[J]. 健康人

圖片來自網路

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